夏威夷果是一種非常營(yíng)養(yǎng)美味的食物，并且深受人們的喜愛，因?yàn)橄耐墓粌H味道非常香甜誘人同時(shí)還具有許多不錯(cuò)的食用功效，因此不少人都非常喜歡吃夏威夷果。那么吃夏威夷果有什么好處？夏威夷果吃多了會(huì)怎樣？夏威夷果有什么功效？

1、吃夏威夷果的好處

(1)健腦益智

人類的腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸以及35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成，夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸，并含有15%-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及十多種重要的氨基酸。因此，經(jīng)常食用夏威夷果對(duì)健腦益智很有幫助。

(2)調(diào)節(jié)血脂血糖

夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，具有調(diào)節(jié)血脂、血脂的作用，適當(dāng)攝取能降低血清中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白B，對(duì)減少高膽固醇血癥及心血管疾病的發(fā)生有幫助。

(3)抗癌

婦女如果每天有一餐食用夏威夷果油，能減少25%的癌癥危險(xiǎn)，如果用夏威夷果油代替其他食用油可減低50%的癌癥。研究表明：?jiǎn)尾伙柡现舅釘z取較多的婦女患乳腺癌的比率`對(duì)預(yù)防腸癌很有效。

(4)護(hù)膚

夏威夷果中富含胡蘿卜素喝葉綠素，葉綠素起促進(jìn)新陳代謝的作用，能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，加速傷口愈合，還有助于營(yíng)養(yǎng)和美化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生。夏威夷果油制成的3種劑型外涂，對(duì)5類15種滲出性皮炎、潰瘍療效顯著。

(5)抗輻射

夏威夷果油有防輻射的作用，常被用來(lái)制作宇航員的食品，經(jīng)常對(duì)著電腦的人也可以多吃夏威夷果抗輻射。

(6)緩解便秘

夏威夷果油具有溫和輕瀉劑的功效，能夠增加腸蠕動(dòng)，使腸道暢通，幫助消除慢性便秘。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對(duì)緩解慢性便秘具有不錯(cuò)的功效。

2、吃夏威夷果的壞處

適當(dāng)吃夏威夷果沒有壞處，但是過(guò)量吃會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生以下壞處。

(1)容易上火

夏威夷果是堅(jiān)果炒貨，果仁經(jīng)烘香或油泡后，可提升口感，但卻偏向燥熱，多吃容易上火，出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘或者咽喉腫痛的情況。

(2)消化不良

由于果粒堅(jiān)硬，且含油脂、蛋白質(zhì)豐富，不太容易消化，消化力弱人士吃太多會(huì)覺得梗胃，導(dǎo)致消化不良。

3、夏威夷果吃多了會(huì)怎樣

(1)上火

夏威夷果仁一般都是經(jīng)過(guò)了烘香或則油泡的，口感會(huì)因此變好，但經(jīng)過(guò)加工后的夏威夷果多是偏燥熱的，吃多了容易上火，會(huì)引起牙齦腫痛，咽喉痛等不適。

(2)長(zhǎng)胖

夏威夷果中的含油量極高，達(dá)到70-79%，所說(shuō)是以不飽和脂肪酸酸為主，但是這么豐富的油脂含量，長(zhǎng)期大量吃的話，脂肪堆積，是會(huì)長(zhǎng)胖的。

(3)消化不良

夏威夷是堅(jiān)果，果粒是比較干硬的，且富含蛋白質(zhì)，脂肪等比較難消化的物質(zhì)，需要細(xì)細(xì)咀嚼，少量進(jìn)食才能比較完整的吸收營(yíng)養(yǎng)，如果一次吃太多，攝入這些比較難消化的大分子物質(zhì)過(guò)多，易引起消化不良，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。

(4)拉肚子

夏威夷果中富含油脂，油脂有潤(rùn)腸之效，而且夏威夷果中的油脂有溫和傾瀉之效，因此若是一次性大量的吃，可能會(huì)拉肚子，特別是對(duì)腸胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，很易導(dǎo)致腹瀉。

4、食用后腹瀉原因

吃夏威夷果腹瀉分兩種情況。一是少吃也拉肚子，說(shuō)明本身的腸胃功能就具有問題，可能是急性腸胃炎等病癥，這個(gè)需要服用左氧氟沙星等抗菌類藥物治療，但需要在專業(yè)醫(yī)生建議下用藥。二是多吃造成的腹瀉，這是比較多見且正常的情況，一般是吃太多夏威夷果對(duì)腸胃刺激太大，這種腹瀉一般方便之后就沒有大礙，而不要隨意服用止瀉藥。