我們都知道，人體一旦免疫力低下那么就是非常容易出現(xiàn)一些不適癥狀或者是患上某些疾病的，所以許多家長都給外擔心自己的孩子會出現(xiàn)免疫力低下的狀況，而據(jù)說孩子免疫力低下吃堅果是有幫助的。那么孩子免疫力低下吃堅果好嗎？免疫力低下應該多吃什么食物？

1、吃堅果效果好

堅果中的營養(yǎng)元素及其豐富，如含有大量的微量元素、維生素、蛋白質(zhì)、纖維和大量的脂肪。家長可以將堅果當做零食或者補充能量的食物給孩子吃，這樣可以給孩子提供飽腹感，并且可以重新充滿能量。

2、免疫力低吃什么好

1、蜂膠

蜂膠具有可以提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，并幫助免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)。并且其中的螺旋藻蛋白質(zhì)含量高達60%—70%。以及胡蘿卜素、維生素、可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

2、麥麩

麥麩成分中含有豐富的鎂、鋅、碘等元素，具有增強免疫力的作用。同時堅持每天攝入適量的麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。注意，雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素。

3、大蒜

大蒜具有較強抗感染和細菌的能力，專家表示，堅持食用打算可以使感冒發(fā)生幾率降低2/3。同時經(jīng)常咀嚼大蒜的人其患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。建議每天可以吃兩瓣蒜，或者在烹飪其他菜的時候加入一些大蒜末。

3、生活注意

（1）提高睡眠質(zhì)量：眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量快速上升，人在進入深度睡眠的時候會產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強，也就提高了人體的免疫力了。

（2）運動：運動對促進身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強人體的抗病能力，從而提高一個人的免疫力，有科學家就表示如果每天能夠堅持運動半個小時到一個小時，堅持12個星期之后，人體的免疫細胞數(shù)目就會有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。

（3）樂觀的情緒：笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時候會產(chǎn)生會影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個相對樂觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生。

（4）多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的。