女性在生產后，寶寶的喂養最好用母乳，這樣對寶寶的健康有極大的好處的，但是有很多人產后奶水并不多，那么產后喝什么湯奶水多？產后喝什么湯催奶？生活中有很多食物具有補充奶水的作用，下面就來詳細了解具體內容，以及需要注意的地方吧。

1、木瓜泥鰍湯

食材：木瓜1個，泥鰍2條，杏仁5克，蜜棗8個，生姜4片，豬油，食鹽各少許。

做法：將木瓜去皮，子，洗凈，切成厚塊，泥鰍宰殺干凈，洗凈，杏仁和蜜棗分別洗凈，炒鍋燒熱，加入豬油，放入泥鰍煎香盛出。將適量清水倒入鍋中煮沸，放入姜片，泥鰍，杏仁和蜜棗，加蓋，開文火煲1小時，將木瓜塊放入煲內，再煲半小時后，加少許食鹽調味即可。

功效：木瓜泥鰍湯含有豐富的維生素A，維生素C，蛋白質和礦物質，是民間傳統的催奶方，專治婦女產后乳汁缺乏等癥。

2、黃花菜豆腐瘦肉湯

食材：豬瘦肉100克，黃花菜30克，豆腐200克。蔥花5克，食鹽少許。

做法：將黃花菜用水浸軟，洗凈，豬瘦肉洗凈，豆腐切成大塊。將黃花菜和豬瘦肉一起放入鍋中，加適量水，開大火煮沸，改小火煲1小時，再放入豆腐煲10分鐘左右，撒蔥花并加食鹽調味即可。

功效：黃花菜含鈣，鐵，碳水化合物，胡蘿卜素和維生素，具有清熱除煩，利水消腫，止血下乳的作用，與富含蛋白質的豆腐喝滋陰潤燥，補腎益肝的豬瘦肉同食，具有顯著的補氣，生血，催奶功效，適合因產后氣血虛弱而缺乳的媽媽食用。

3、鯽魚黃酒湯

食材：新鮮鯽魚250克，生姜4片，黃酒20毫升。

做法：將鮮鯽魚去鱗，鰓和內臟，洗凈，將姜片放入油鍋中爆香，放入鯽魚兩面煎黃，再加入適量清水燉湯，待鯽魚將熟時，加入黃酒，燉至魚肉熟爛即可。

功效：鯽魚為高蛋白，低脂肪的食品，具有補虛，益氣和催奶作用，加黃酒煮湯，是我國傳統的催乳湯之一。吃鯽魚湯的時候要注意，千萬不可只喝湯，不吃魚肉，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必須的營養。

4、烏雞白鳳湯

食材：烏骨雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒10毫升，食鹽適量，蔥段，姜片，雞精各5克。

做法：將烏骨雞去毛和內臟，洗凈，將適量清水加姜片煮沸，放入烏骨雞，加入黃酒和蔥段，用小火燜煮至酥爛，再放入白鳳尾菇，加食鹽和雞精調味后煮沸約3分鐘即可。

功效：烏骨雞營養豐富，有溫補氣血作用，鳳尾菇有益氣，補脾胃，舒筋活絡，增強機體免疫力的功效，一起燉湯食用，有利于養精益髓，下乳催奶，對產后補益，增乳效果理想。

5、清燉雞肘子湯

食材：老母雞1只，肘子500克，食鹽，味精各7.5克，料酒，蔥，姜各10克。

做法：將老母雞宰殺，去血，去毛，內臟，洗凈，將雞脯肉，雞腿剔下備用，肘子洗凈，切成塊，和剩下的雞一起放入鍋中，加入清水，開大火燒沸后，撇去浮沫。改小火煮4-5個小時，關火;將雞脯肉和雞腿肉去凈油質，拍碎成茸，加入清水調稀，放入食鹽，料酒，味精，蔥，姜，將煮好的湯濾去骨肉，撇去浮油，燒開，將調好的雞茸倒入湯中攪拌，待湯沸后撇去油沫等雜質即成，吃肉喝湯。

功效：老母雞有補虛，益氣，養血功效，肘子潤腸生精，豐肌澤膚，營養較為均衡，有利于長肌肉，下奶，是產后媽媽補本催奶最有用的膳食。

6、花生豬蹄湯

食材：豬蹄2個，花生150克。食鹽，雞精各適量。

做法：將豬蹄去除蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加適量水用小火燉熟，加入雞精和食鹽調味即可。

功效：花生有益氣，養血，潤肺，和胃的功效，豬蹄有補血，通乳的功效，兩者一起燉湯食用，有補血和下奶的作用，是產后媽媽補血通乳的上品。

7、產后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。