西瓜是夏季非常常見的一種水果，在水果店可以經常看到。西瓜水分充足，口感較甜，而且富含豐富的營養成分，營養價值極高，所以很受人們的歡迎。但是吃西瓜雖好，也要注意適量食用，不能一次性吃過多的西瓜。那夏季吃西瓜有什么好處呢？

1、夏天吃西瓜美白

西瓜中含有豐富的維生素C，維生素E，是肌膚美白所需的重要成分；肌膚要保持水潤就需要注意水分的補充，西瓜中水分充足，常吃西瓜能幫助皮膚補充所需大量水分，還能保持皮膚潔白嫩；將西瓜汁液抹在皮膚上，堅持使用還能增強皮膚彈性，減少皺紋的出現，對肌膚護理作用十分顯著。

2、夏天吃西瓜排毒利尿

西瓜可以幫助人體補充所需的水分，當人體攝入大量水分的時候，排尿的次數也會自然增加，這樣人體內積累的毒素會隨著尿液排出體外，身體里的各項器官變得干凈了，各項代謝機能也會隨之恢復正常，所以說夏季吃西瓜有利于人體利尿排毒。

3、夏季吃西瓜減肥

西瓜中含有大量的糖分，這些糖分大都是葡萄糖，能被人體直接吸收而不會轉化成脂肪；除此以外，西瓜中還含有一種叫瓜氨酸的物質，這種物質能夠減少體內脂肪量的堆積，吃西瓜容易產生飽腹感，減少食物攝入，有利于減肥。

4、夏季吃西瓜降血壓

西瓜中含有豐富的維生素A，維生素B1，維生素B2，以及各種糖分，谷氨酸，蘋果酸和精氨酸，有很好的降血壓，消暑利尿功效。并且通過降血壓還能改善血液流量。

5、促進骨骼健康

西瓜中也含有很多的番茄紅素，鉀元素以及鈣元素，能夠有效幫助改善骨骼健康，保持體內的鈣含量起到強壯骨骼的作用。

6、提高免疫力

西瓜中含有大量維生素c，人體的免疫系統需要充分的維生素c來維持良好的狀態，并且維生素C還能幫助傷口快速愈合，形成新的生長組織。

7、調節神經肌肉

鉀的含量是人體肌肉的收縮和體內神經的主要決定性因素，西瓜中含有豐富的鉀元素，能在很大程度上對肌肉和神經起到調節作用。

8、吃西瓜注意事項

1、西瓜性寒涼不宜多吃

體質虛寒胃弱人群吃太多西瓜，容易導致腹脹腹瀉，食欲下降；西瓜含有大量水分，吃太多會沖淡胃液，導致消化不良和腸胃抵抗力下降，；并且西瓜不宜與油膩食物，溫熱食物或飲料一同食用，否則容易引起寒熱不調和，引起嘔吐。

2、感冒初期不要吃西瓜

不管是風熱感冒還是風寒感冒，在發病初期都屬于表癥，感冒的時候吃西瓜，就等于服用了清內熱的藥物，容易導致引邪入內，加重感冒癥狀或者延長感冒時間，導致高熱，口干，咽喉腫痛，尿黃赤等癥狀出現。

3、打開時間過久不能吃

夏季天氣炎熱，氣溫比較高，細菌繁殖迅速，西瓜打開時間過久，容易被細菌污染，這樣的西瓜吃了容易導致腸胃感染疾病，因此，吃西瓜時最好切開之后一次吃完。

4、口腔潰瘍患者不能吃

口腔潰瘍主要是由于陰虛內熱，虛火上擾所造成，西瓜有利尿作用，口腔潰瘍患者吃多了西瓜，體內水分隨著尿液排出，容易加重陰液偏虛狀態，導致口腔潰瘍癥狀加重。

5、飯前及飯后不要吃

西瓜含有大量水分，飯前或飯后吃西瓜，水分沖淡了胃中的消化液，食物的消化吸收受到影響，并且飯前吃西瓜還會引起飽腹感，造成食欲下降，人體內無法攝入其他所需的營養元素，對身體健康影響更大。

6、糖尿病患者少吃西瓜

西瓜中含有一定量的糖分，糖尿病患者吃多了西瓜，容易導致血糖升高，尿糖增多，嚴重的還會出現酮癥酸中毒昏迷反應，因此糖尿病人吃西瓜時要注意適量。

7、腎功能不全不要

腎功能不全人群的腎臟對水的調節功能比較低，而西瓜吃太多的話，體內水分會大量增加，甚至超過人體生理容量，體內進入過多水分的時候，無法及時調節將水分排出體外，容易導致血容量急劇增多，引起急性心力衰竭，嚴重的還有可能發生生命危險。

8、少吃冰西瓜

雖然說夏天吃冰西瓜比較解暑，但是吃太多冰涼的食物容易刺激腸胃，導致腸胃損傷，夏季吃西瓜最好是把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這一層的溫度大概在8到10度左右，這個溫度下冰過的西瓜口感也是最好的；吃西瓜要注意適量，并且要慢慢吃，有齲齒或者牙齒過敏人群，腸胃功能不好的人群最好還是不要吃冰西瓜了。