很多人睡前都有喝牛奶的習慣，適當的喝些牛奶能夠幫助促進睡眠，酸奶和牛奶不同，有些人可能覺得牛奶味道不是很豐富，更喜歡喝酸甜的酸奶，睡覺之前也想要喝酸奶再睡，那么睡前喝酸奶好嗎？睡前喝酸奶有什么好處和壞處呢？下面為大家介紹。

1、睡前喝酸奶好嗎

睡前喝酸奶好。酸奶能夠補充腸道有益菌群，且酸奶中含有的乳酸和鈣質能夠促進身體對于鈣質的吸收。特別是在晚上睡覺后身體中血鈣含量較低，這個時候身體對于鈣質的吸收更是有利，睡覺前喝酸奶就能夠幫助身體抓住這一補鈣時刻。

2、睡前喝酸奶的好處

(1)防治便秘

晚上睡覺之后人體的運動量大大減小，腸胃不好的人還很容易在夜間出現消化不良的情況，如果是睡前喝酸奶，其中含有的乳酸能夠促進腸胃的蠕動，改善消化不良的同時還能夠防治便秘。

(2)補充身體鈣質

晚上睡覺身體中含有的血鈣量較低，睡前喝酸奶，酸奶中含有的豐富的鈣質隨著身體的吸收能夠幫助補充血鈣含量，也能夠為身體提供足夠的鈣質。

3、睡前多久喝酸奶較好

睡前喝酸奶對身體有益，一般睡前半小時喝酸奶是比較適宜的。喝完酸奶買上睡覺很容易引起腸胃不適。

4、睡前不宜過多飲用

睡前喝酸奶盡管對身體有諸多好處，但是也不宜過多飲用。睡前飲用過量的酸奶很容易導致胃酸濃度升高而加重身體的消化負擔。一般說來，睡前飲用100毫升酸奶即可。

5、睡前喝之后要刷牙

睡前喝酸奶一定要注意刷牙。酸奶中含有的某些菌種以及一些酸性物質很容易損害牙齒，喝完酸奶之后刷牙能夠有效保護牙齒。如果是沒有條件刷牙的人也應該積極漱口。

6、睡前喝牛奶的好處

（1）安眠

很多人都聽過睡前喝牛奶可以安眠這個說法，而科學上也支持這個觀點。牛奶中有催眠的物質，其中L色氨酸有利于讓大腦思維活動得到抑制，給人一種催眠想睡覺的感覺。牛奶的這種成分天然沒有副作用，比安眠藥來的更加安全。所以如果常常夜間睡眠不好的人可以嘗試睡前開始喝牛奶。

（2）補鈣

在睡覺進入到午夜后，血液中的鈣質會降低，迫使骨骼中的鈣質被溶解來補充血液的鈣質物質從而達到身體平衡需求。同樣我們一天中食物攝入的鈣質在午夜前基本已經被吸收消化掉了，所以這個時候人體就容易缺鈣了，導致骨質疏松問題的發生。所以睡前喝些牛奶可以幫助平衡這種鈣質的流失。

（3）美容

睡前喝牛奶的好處還在于可以幫助皮膚在夜間堿性分裂，睡前喝牛奶能偶給皮膚足夠的滋養，從而幫助肌膚更好的新陳代謝，讓皮膚更加有彈性，更加青春永駐。