可能是由于這幾天沒有休息好，連續好幾天都在加班，再加上來月經，導致腰痛腹痛，很不舒服，而且感覺很累，好像要散架似的，到底是什么原因導致經期肚子疼腰痛呢？是因為太累了，還是因為有什么疾病呢？

1、原因分析

（1）出現這種情況，有可能和患者的飲食有關系。如果患者在月經期間吃了辛辣、刺激性的食物或者是涼的食物，那么后期就會出現各種問題，肚子疼腰疼、四肢麻木、手腳冰涼等等問題。這種情況對女性來說十分不利，后期會導致出現宮寒，影響整體的健康。所以在月經期間飲食一定要注意，禁止吃辛辣、刺激性的食物以及寒冷冰涼的飲食，避免加重病情。可以吃些新鮮的水果蔬菜，保證身體營養的均衡也可以提高自身的免疫能力，提高身體機能。

（2）除此之外，還有可能是因為婦科疾病導致的。比如說，子宮肌瘤或者是盆腔炎、女性私處炎等等疾病，都會導致女性在來月經期間出現腰疼肚子疼的問題。這種情況就需要通過飲食或者是良好的生活作息、藥物等進行改善，平時做到早睡早起，養成良好的生活習慣。如果病情嚴重，要通過消糜栓解決病情。為了能夠發揮最大藥效，需要患者嚴格按照說明書用藥。在用藥過程中，如果出現不適的情況，要及時到醫院進行檢查確診。

（3）一般女性月經期間都會出現腰部脹痛的癥狀，不少女性朋友由于對經期缺乏了解，為了緩解不適，很多時候就會捶捶腰。實際上，這種方法只會起到相反的作用。專家指出：女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。一般來說，女性子宮的位置可分為前位、中位和后位。而后位子宮宮體向后傾倒、屈曲，就好比一個向后傾斜的茶壺。作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴。后衛子宮的女性，由于宮腔內的經血就很難從“壺底”順利排出，因此，只能加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將經血逼出，也正是由于子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸、腰痛的發生。若女性在經期腰部脹痛難忍，最好至醫院檢查一下。當子宮處于后位，經期出現腰腹疼痛時，最好俯臥在床上，這樣會利于經血由高處順利流出，能有效避免痛經的發生。

2、如何緩解

1、千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導致女生受不了，更容易導致經血紊亂。

2、墊一個靠背，對于在這樣特殊時期，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感！

3、之所以腰背酸痛，與經血排出不暢有關系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。

4、熱敷關元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘。

5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。

6、命門穴和腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前后相對的。只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

7、氣血運行不暢和氣血兩虛也是引起女性痛經的關鍵性因素之一。因此建議有痛經的女性平時要多吃一些對調理氣血有幫助的食物，多注意補充氣血。經期不僅要禁止吃生冷的食物，涼性的食物，禁止用冷水洗澡洗頭，盡量少碰冷水，同時還要注意多休息，注意勞逸結合，避免過重的體力勞動，要適當的減少體育運動。

8、保持心情開朗。在特殊時期女生難免心情會小煩躁，在這個時候，可以給自己看看電視劇，綜藝節目，看看喜劇之類的東西，緩解一下自己的緊張情緒，給自己一點陽光，讓姨媽也燦爛燦爛！

3、如何預防

一、保持心情愉悅：月經病患者心情的好壞，對病情有很大影響。月經來時有不少患者會產生恐懼與緊張的心理。患者應自己調節精神，保持心情舒暢，特別是在月經來潮之前與經期，更要保持良好的心理狀態。

二、生活環境：生活在舒適和諧的環境中，人們的心情則能愉悅，也就有利于疾病的康復。生活環境所含如家庭的衛生、居室的擺設等。

三、合理調配飲食：飲食可以健身，也可以治病。這說明在用藥的同時配合飲食治療，即可減少毒藥對人體的損害，又能” 補益精氣”，從而提高治療效果。合理調配飲食，不僅要注意飲食的數量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。脾虛胃弱而造成的月經病，常因進食生冷或進硬食而加重，常因過食辛辣而加重病情等。因此，合理調配飲食，在月經病的調養中具有十分重要的作用。

大蔥、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均屬辛熱，少食有健脾通陽功效，可配用于月經病之屬于寒證者；各種水果及一些瓜類，性味多偏寒涼，不宜在月經期過多食用。

四、注意運動適度：過度勞累對健康不利。多去參加任何活動，避免過于安逸，造成懶惰。應養成良好的生活起居規律。通過適度的勞動，以幫助氣血運行，增強機體的抗御能力。