孕婦在冬天更加要注意營養的補充，因為冬天天氣很冷，孕婦消耗的熱量比平時更大，所以，多吃一些營養豐富的食物是很有必要的。冬天是蔬菜的淡季，但是仍然能吃到很多營養豐富的食物，那么，孕婦冬天吃什么好呢？一起來了解一下！。

1、孕婦冬天食物推薦

(1)羊肉

羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒。對一般風寒咳嗽、體虛怕冷、面黃肌瘦、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是孕婦冬季養腎防寒最好的進補食物。

(2)牛肉

牛肉中富含有蛋白質，不僅如此，牛肉中的氨基酸相比于準媽媽們常吃的豬肉而言，更容易被人體吸收和利用。準媽媽們在懷孕期間多吃一些牛肉，就能夠在一定程度之上提高自身的免疫力以及抵抗病毒、細菌的能力。除此之外，準媽媽們適當吃一些牛肉，還能夠益氣補血，在冬天更能夠養胃呢。

(3)黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

(4)葡萄干

葡萄干中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等，是準媽媽們的滋補佳品，可以幫助準媽媽們補氣血、暖腎，尤其是對于貧血的準媽媽們來說，多吃一些葡萄干是非常好的。

2、孕婦冬天蔬菜推薦

(1)蘿卜

蘿卜的營養及藥用價值卻很高。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，別看這諺語土，但確是很有道理的。蘿卜內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節食用佳品，可潤燥去熱。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養。

(2)芹菜

芹菜具有獨特的氣味，且含纖維素多，有很好的通便作用，并可作為降血壓的輔助食療菜。對于妊娠高血壓綜合癥患者降低血壓，芹菜效果甚佳，同時，對于高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等癥也非常有效，而且對降低血清膽固醇也有一定療效。

(3)大白菜

大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能，對預防腸癌有良好作用。秋冬季節空氣特別干燥，寒風對人的皮膚傷害極大。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。

(4)菜花

菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。

3、孕婦冬天食譜推薦

(1)羊肉粥

材料：取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。

做法：羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。

功效：本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

(2)羊肉燉白蘿卜

材料：羊肉、白蘿卜、枸杞、蔥、姜、白酒、胡椒粉、鹽。

做法：

1.羊肉切塊，白蘿卜去皮切塊，姜切片；

2.鍋中放入清水，羊肉涼水下鍋，待水燒開，待血沫膻味除凈，撈出沖凈待用；

3.鍋中做開水放入焯凈的羊肉塊，蔥、姜，大火燒開烹入白酒，改中火蓋蓋煨1小時；

4.打開鍋蓋放入焯過水的白蘿卜，白蘿卜焯水加一點鹽(醋)去臭味，改大火煮30分鐘，加鹽、胡椒粉調味，看到白蘿卜變軟透明即可出鍋，放入提前燒熱的石鍋中撒枸杞、香菜葉保溫食用。

功效：羊肉益氣、擴張血管；白蘿卜消食積、化痰、寬中；姜散寒解表。適合孕婦冬季食用。

(3)百合鵪鶉湯

材料：鵪鶉兩只，胡蘿卜兩根，百合半兩，蜜棗六枚。

做法：鵪鶉洗凈，去腸雜；紅蘿卜去皮洗凈，切小塊；一齊放入煲內，加百合，蜜棗，五碗清水，煲三個鐘點。即可。

功效：滋陰健肺，止咳補氣。此湯清潤滋補，適合全家老少飲用，在秋冬季更是合時的湯水。

4、孕婦冬天怎么取暖

1、有條件的家里盡量用集中供暖，這樣家里溫度恒定，對孕婦比較好，但是要增加屋里的濕度，以免過于干燥，容易引起孕婦不適，可以在屋里放幾盆水比較好。

2、沒有暖氣片的可以用空調取暖，但是空調用時間長了，屋里會非常干燥，比用暖氣還嚴重，家里就要用加濕器了。。

3、除了暖氣片和空調，如果家里比較小，可以用小太陽或電熱器取暖，對于小面積的房子是夠用了。

4、如果家里條件一般，只能用蜂窩爐子，但孕婦盡量避免靠近蜂窩爐子，煤球的氣味對孕婦喝孩子的健康有害，除了要做好排煙工作，還要定期開窗通風。