紅茶和綠茶一樣，都是非常受人們的歡迎的飲品之一。而紅茶之所以這么受人們歡迎除了是因為它甘甜的味道之外，還因為紅茶具有非常不錯的食用功效和營養價值，但其實大多數人對于飲用紅茶的具體好處都是不清楚的。那么喝紅茶的好處有哪些？喝紅茶的好處和壞處是什么？

1、喝紅茶的好處

(1)消除疲勞

紅茶中含有的咖啡因物質能夠不斷刺激大腦神經中樞系統保持興奮狀態，不斷地加強大腦的血液循環以維持這樣的興奮狀態，這樣能夠促進身體的新陳代謝，同時還能幫助身體發汗，達到幫助消除疲勞的效果。

(2)清熱消暑

在炎熱的夏天，喝紅茶是能夠幫助消暑止渴的，因為紅茶中含有的糖類、茶多酚等物質，能夠不斷刺激口腔分泌唾液，以達到解渴，并能夠產生清涼感。另外，咖啡堿還能幫助下視丘調節體溫，在炎炎夏日能夠有效消暑。

(3)利尿

紅茶中含有的咖啡堿、芳香等物質能夠幫助增加腎臟的血液循環，腎臟血流量的增加能夠不斷擴張腎臟的微血管，抑制腎小管對于水分的再吸收。這樣每天的排尿量就能提高。喝紅茶幫助利尿的同時也能幫助身體排毒，預防身體水腫。

(4)解毒殺菌

紅茶中含有的多酚類物質具有很好的系哦啊眼效果，而且紅茶中含有的茶多堿還具有吸附功能，對于身體中含有的重金屬、生物堿等物質能夠有效吸附并且通過淀粉分解，這能夠有效地保證人體的身體健康。

(5)強壯骨骼

經常喝紅茶能夠幫助強壯骨骼是因為紅茶中的多酚類物質還具有抑制破壞骨細胞物質的活力，能夠不斷地幫助骨骼強化。這對于防治骨質疏松具有不錯的效果。

(6)預防口臭

紅茶中含有一股香氣，經常飲用紅茶能夠幫助消除口臭。而且紅茶還具有很好的抗菌能力，經常喝紅茶或者是習慣拿紅茶漱口的話，不僅能夠清洗口氣還能幫助預防口腔內細菌滋生。

(7)防治心肌梗死

紅茶在發酵過程中會產生茶黃素、茶紅素等物質，能夠很好地促進人體產生胰島素，從而幫助控制血糖的穩定。特別是在紅茶中加入檸檬之后，還能幫助預防糖尿病、骨質疏松等病癥的發生。

2、喝紅茶的壞處

(1)饑餓速度加快

雖然在早餐的時候喝一杯紅茶能夠幫助提神，用飽滿的精神狀態迎接新的一天，但是這種飽滿的狀態是暫時的，紅茶中的咖啡因能夠使人在短時間內感到興奮，但是被刺激的腎上腺素下降之后，人體就會感到筋疲力盡，出現饑餓。生活節奏較快的人可不要在早上喝紅茶了。

(2)損害大腦

經常喝紅茶很容易造成氟、鋁的聯合中毒現象，對骨骼、牙齒造成損害，而且還容易使腦組織中主管記憶的海馬造成傷害，青少年經常喝紅茶可能影響身體發育，出現記憶力下降，老年人經常喝很容易造成老年性癡呆。

(3)影響睡眠

紅茶中含有咖啡因物質，會導致神經中樞系統興奮，若是在睡前喝紅茶，很容易影響睡眠。特別是平日情緒容易激動的人群，喝紅茶咖啡因的興奮效果很可能導致神經衰弱。

(4)身體缺鐵

如果是青少年喜歡飲用紅茶，紅茶屬于發酵茶，含有的內含酚類、鞣質黃烷類物質，能夠與食物中的鐵元素結合，妨礙身體吸收鐵元素。對于急需要補充鐵元素的青少年、孕婦、貧血病人來說，不宜飲用紅茶。

3、紅茶怎么喝好

泡紅茶最好用沸水泡，有利于促進紅茶內黃酮類保健物質的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃，還能更好發揮保健功能。

泡茶的時間一般5分鐘最佳，可以適當久一些。功夫紅條茶可沖泡3次~4次，紅碎茶則可沖泡1次~2次。

4、什么時候喝紅茶好

紅茶在晚飯后6點到7點左右喝較好，有利于餐后降血脂助消化，同時紅茶所含的咖啡因含量比其他茶要低，對睡眠影響小。晚上8點后不要再喝茶，以防影響睡眠質量。

5、喝紅茶的禁忌

1、新茶放置再喝

由于新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。

2、先洗茶再品茶

由于茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。

3、切不可空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

4、飯后消化再喝茶

茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血癥。人參、西洋參不宜和茶一起食用。忌飲濃茶解酒;飯前不宜飲茶;飯后忌立即喝茶。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。

5、發燒不宜喝茶

茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

6、腸胃不好忌喝

茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發潰瘍甚至穿孔。

7、特殊時期不宜喝紅茶

在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

8、喝茶應全面

一年四季節令氣候不同，喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶，花茶可以散發一冬淤積于體內的寒邪，促進人體陽氣生發；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內的余熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。