香蕉是最為受人們歡迎的水果之一，其中不少喜歡吃香蕉的原因都是因為香蕉香甜的味道軟糯的口感，然而食用香蕉不僅僅只是可以讓我們大飽口福的，香蕉還具有非常不錯的食用功效和營養家價值，食用之后對人體非常有益。那么吃香蕉有什么好處？吃香蕉的好處和壞處有哪些？

1、促消化

香蕉中的果肉可以吸收水分，調節腸道生態環境，改善腸道細菌種群，抑制有害腐敗型細菌，增強有益的嗜酸細菌，促進結腸功能正常化，有利于人體消化。

2、潤腸通便

長期便秘的人適宜吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，具有整腸、強化肌肉、利尿軟便的效果。

3、降血壓

香蕉中含鈉量較低，含有較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血壓，保護血管。

4、防癌

香蕉中含有豐富的鎂元素，而鎂元素有預防癌癥的作用。實驗證明，缺少鎂的人群，消滅癌細胞的能力會大大減弱從而容易患癌癥。

5、調節情緒

香蕉中含有泛酸成分，以一種讓人心情愉悅的“開心激素”，可以有效減輕心理壓力，接觸憂郁，令人開心快樂。

6、減肥

香蕉營養豐富，但是熱量低，含糖量高達20%以上，果糖和葡萄糖的比例為1：1，吃了以后可以迅速被人體吸收，補充體力，增加飽腹感、抑制饑餓感。

7、美容

香蕉中富含維生素A，具有維護皮膚毛發健康的作用，對手足破皮膚皸裂也十分有效，而且能讓皮膚光潤細滑，因為香蕉能降低膽固醇，可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿卜素還能改善眼睛疼痛、干澀，緩解眼部疲勞，避免眼睛早衰。

8、吃香蕉的壞處

(1)糖尿病患者不宜吃

由于香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以后會導致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜吃；

(2)腎炎患者不宜多吃

香蕉中還含有較多的鉀，具有利尿作用，所以急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多吃，最多吃半根；

(3)脾胃虛寒者慎吃

香蕉性寒，脾胃虛寒者不宜吃，吃了容易引起腹瀉。

9、香蕉護膚作用

1、天然潤膚霜

將香蕉搗成泥狀，均勻的涂抹在臉上，15分鐘后先用溫水洗一遍，再用冷水洗一遍。這樣能夠很好的將香蕉中的維生素E鎖進皮膚表層，達到潤膚嫩膚的效果，還可以緩解皮膚干燥。

2、天然控油霜

臉上愛出油怎么辦？將搗成泥狀的香蕉加入2小勺檸檬汁，攪拌均勻后涂抹于臉上，15分鐘后洗干凈。檸檬汁中的營養成分可以分解皮脂，防止臉上皮膚過于油膩，香蕉加檸檬還有美白的效果。

3、去角質

在搗成泥狀的香蕉里加入適量燕麥和椰奶，攪拌均勻涂抹于臉上，能夠很好的去除老化的角質。這是因為，燕麥可以起到磨砂的作用，而椰奶又能夠滋潤皮膚，一周使用一次，可以讓你的肌膚煥發光彩。

4、消除眼腫

香蕉中還有大量的鉀，能夠促進排鈉。因此，將香蕉泥涂抹在眼部周圍，可以消除由于攝取過多鹽分引發的水腫。

5、祛痘

每晚臨睡前，用香蕉皮輕擦臉部兩頰、額頭及下巴，這些容易長痘的區域，到第二天早上再清洗，堅持一周以上，可以有效治療痤瘡。

6、緩解腳跟龜裂

冬季腳后跟容易出現皮膚龜裂的現象，這是由于氣候干燥，不注重保濕所引起的。用香蕉泥均勻涂抹于龜裂的地方可以有效緩解，還可以保濕潤膚。

7、緩解肌膚瘙癢

香蕉皮中含有的蕉皮素可以抑制細菌的滋生。研究表明，香蕉皮對于真菌引起的腳氣病或者肌膚瘙癢有著很好的治療作用。患者可以將香蕉皮在肌膚瘙癢的地方來回擦拭幾遍，連續使用多天就可以收到意想不到的效果哦。