孕婦在產后身體一般是比較虛弱的，所以一般多數都會在產后進行一些滋補，主要就是飲食滋補。很多產婦在產后還會出現貧血的癥狀，這也是正常的，但是也是需要注意調理的，不然后期可能會更加嚴重。那么，一般產后貧血要吃什么呢？

1、產后補身湯

材料：當歸、熟地各18克，黨參、炒白術各15克，川芎5克，乳鴿1只，姜片若干，米酒適量，鹽少許。

制作：

1、藥材稍沖洗，加水9杯以大火煮幵，改以小火煮至湯汁剩約3杯時，去渣藥湯備用；

2、乳鴿去內臟洗凈，入水煮5分鐘后，取出洗凈備用；

3、鍋內人乳鴿，加姜片、酒及藥湯，入鍋蒸至肉熟爛（約2小時），撈去姜片，加鹽調味即可。

功效：氣血雙補，適用于婦女產后貧血頭暈、身痛、手腳麻木。

2、紫米粥

材料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，白糖少許。

制作：

1、將紫米、糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗凈；

2、在鍋內放入淸水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮到粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調味即成。

功效：補脾胃，益氣血。適用于婦女體質虛弱，營養不良，貧血等癥。

3、淮藥粥

材料：淮山藥100克，大米200克，紅棗5枚。

制作：淮山藥切成片，米淘洗干凈，按平時煮粥的方法，以煮爛為宜。

功效：健脾開胃，補血。凡產后均可服用，以脾胃虛弱者為宜。

4、生炒糯米飯

材料：糯米500克，赤豆、龍眼肉各25克，紅棗15枚，白糖150克，豬油50克。

制作：

1、將赤豆、龍眼肉、紅棗（去核）洗凈；米洗凈，瀝干水分；

2、炒鍋置于火上，下豬油燒至四成熱時，將糯米倒入翻炒，加入赤豆、龍眼肉、紅棗和白糖，翻炒均勻，加適量淸水，大火煮沸，再翻炒至水與米持平，最后用筷子在飯上扎幾個洞，用小火燜30分鐘即可食用。

功效：補血益氣，助消化。治療婦女產后貧血，尤其適于產后調理滋補。

5、清燉雞身湯

材料：水發海參400克，童子雞1500克，火腿片25克，水發冬菇50克，筍花片50克，雞骨500克，小排骨250克，精鹽6克，料酒35克，蔥10克，姜10克，味精5克，高湯1000克。

制作：

1、將發好的海參洗凈，下開水鍋氽一下取出；

2、雞骨、小排骨斬成塊，與凈童子雞一起下開水鍋氽一下取出，洗凈血穢；

3、冬菇去蒂，洗凈泥沙待用；

4、將海參、童子雞放在湯碗內，將筍花片放在海參與童子雞間的空隙兩頭，火腿片放在中央，加入料酒、味精、精鹽、蔥姜、雞骨、小排骨、高湯、蓋上蓋子，上籠蒸爛取出；

5、除去雞骨、排骨，撈去蔥、姜，即可食用。

功效：補腎益精、養血潤燥、健脾壯骨、培益臟腑，對于產后體虛食之有益。且富含磷、鈣，對于嬰兒骨質發育甚為有利；另外蛋白質豐富，可促進產后母體營養。

6、產后飲食禁忌

忌吃：1、過于寒涼、辛辣的食物；2、營養過于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等；3、刺激性較大的食物；4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產后負擔。

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。