無論是男人女人，補腎都是很重要的，腎虛會引起很多的問題，特別是對于男性來說，還會影響到夫妻生活質量，那么吃什么補腎好呢？下面推薦一些藥膳方，補腎營養又便捷。

1、補腎藥膳方

1、枸杞甲魚湯鍋

【原料】甲魚一只約十五兩、淮山一兩、枸杞五分、紅棗十粒、生姜五片。

【做法】1.將甲魚去內臟洗凈切塊，再用開水去血水后瀝干。　2.將上述材料洗凈后，全部放入燉鍋內，加入適量水份，以小火慢燉三小時。

【功效】補養肝腎，對腎虛遺精有效。

【禁忌】消化不良，食欲不振者勿服。

2、豬肚三神湯鍋

【原料】蓮子一兩、芡實一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。

【做法】1.將益智仁煎湯去渣。　2.將蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗凈的豬小肚內。　3.放入燉鍋中，文火燉熟后三小時。

【功效】益腎固精，養心安神。

【禁忌】感冒有發熱現象、咽喉痛者不宜。

3、豬腰煲杜仲鍋

【原料】豬腰一個、杜仲三十克。

【做法】將原料放入燉鍋內加水，煲湯食服。

【功效】肝腎不足、精氣虧虛。

2、補腎的食物

1.羊肉

羊肉是種極其常見的肉類，濃郁的香味極為惹人垂涎，很多人最喜歡冷天吃羊肉火鍋。羊肉性溫熱，能入腎、脾二經，本草綱目中有提到它適合補虛暖中、養膽明目、開胃強體、補氣益腎，適用于七傷五勞以及寒冷虛勞的治療。說的就是羊肉是補腎壯陽、溫補強身的肉品。不過羊肉食用要注意禁忌，不可和茶葉、醋同時吃，容易發生便秘，還會使食用效果降低。此外，如果體質偏熱、喜歡熬夜、發燒感染或患有高血壓，就需要忌食羊肉。

2.泥鰍

泥鰍市場上常能看到，知道其補腎作用的卻不多。常吃泥鰍可以強身滋補，且泥鰍脂肪含量不高，比較適合三高人群。泥鰍性平味甘，適合用來解毒利水、壯陽補腎以及益氣補中等等；可用于小便不利、不舉以及小兒水腫盜汗等病癥治療。需要注意，泥鰍和狗肉別一起吃，陰虛火旺不適合吃，烹調泥鰍要選鮮活的效果才好。

3.驢肉

驢肉的味道極佳，有人贊美它堪比天上的龍肉，不僅如此，驢肉還極富營養和保健功效。驢肉味甘性涼，能夠滋陰壯陽、養氣補血、安神去煩等等。可治療常年勞損。驢腎性溫味甘，能夠強健筋骨、壯陽補腎，可用于陽痿以及膝腰酸軟的治療。驢肉的特色還有，膽固醇和脂肪含量較低，氨基酸與蛋白質含量較高，適合用于心腦血管類患者的保健。此外，驢肉富含鈣質、動物膠以及骨膠朊等營養，非常適合給年老體弱、兒童以及病后康復期的人補充營養。不過，如有脾胃虛寒以及慢性腸炎等問題者不適合吃驢肉。

3、壯陽補腎誤區

1、牡蠣催情壯陽

牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調查顯示，25%的人認為它有催情作用。心理學家、《無畏的同房》一書的作者喬伊·大衛森認為，牡蠣特殊的形狀經常被比作女性生殖器，從心理角度來說，可能刺激男性欲望。但從營養角度來說，牡蠣中含有大量礦物質以及微量元素鋅，只能幫助提高系統免疫力，提升欲望是絕不可能的。

2、巧克力壯陽

也許是情人節的關系，人們習慣把巧克力與愛情聯系在一起。但在心理學者及性保健專家林達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇

3、辣椒壯陽

印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關。

4、松露壯陽

古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響了很多現代歐洲人。然而據美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發情，沒有證據表明對人有效。

5、香料提神壯陽

源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起欲望。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，測量顯示，使用香料后，丁丁與女性私處的充血程度并無太大變化。