生活中很多人都存在著脫發的苦惱，特別是對于中年男性來說，脫發是一件非?？鄲赖氖虑?，于是想要通過各種方法來緩解脫發的癥狀。黑芝麻是一種營養價值非常高的食物，具有使頭發變黑的功效，吃黑芝麻還能預防脫發，黑芝麻怎么吃能治療脫發呢？。

1、黑芝麻醬治脫發

黑芝麻連皮一起吃比較難消化，但是研磨成粉末后，和蜂蜜一起調和制成芝麻醬，不但想起撲鼻，芝麻醬更有利于人體吸收，將芝麻醬涂在面包上或者放入沙拉醬中一起食用，不但口感更好，而且還能發揮黑芝麻養發烏發的最大功效。

2、黑芝麻黑豆豆漿治脫發

取適量的黑芝麻，黑豆，花生，將黑豆和花生提前浸泡6到8小時，然后將所有食材一起放入豆漿機中榨成美味的豆漿，堅持長期服用，對養發生發能起到明顯效果。

3、黑芝麻山藥糊治脫發

有脫發困擾的人群也可以試試準備120克黑芝麻，15克淮山，200克鮮奶，120克冰糖和60克粳米，將粳米洗干凈，浸泡一個小時候濾干，黑芝麻炒熟，將粳米，淮山和黑芝麻加入水和牛奶拌勻，研磨后將殘渣濾出待用;然后將冰糖融入清水中，待冰糖化開后將芝麻淮山渣慢慢倒入鍋中不斷攪拌，待完全成糊狀后起鍋即可飲用，長期吃黑芝麻山藥糊，不但能美容養顏，還有防止脫發的功效。

4、黑芝麻枸杞粥治脫發

將30克芝麻，100克粳米，10克枸杞一起熬成粥，注意芝麻要研碎成粉更好;芝麻補肝血神奇，能夠促進頭發生長，頭發早白，易脫發，陰虛燥熱便秘人群可以多吃芝麻枸杞熬的粥，如果在粥中加入何首烏效果會更佳。

5、黑芝麻為什么能治脫發

人的腎臟是調節內臟活動的重要器官，腎臟虛弱的話，容易導致精血不足，從而引起頭發枯草，黑色素減少，便秘等癥，而頭發毛囊作為人體代謝的重要器官，如果收到損害就會產生脫發問題，黑芝麻有一定的補腎功效，尤其對因腎虛造成的脫發問題治療效果更明顯。

6、吃黑芝麻注意事項

吃黑芝麻雖然對防脫發有好處，但是不能過量食用，吃太多會導致內分泌變得紊亂，頭皮變得更加油膩，容易導致頭皮枯萎，頭發脫落。因此，吃黑芝麻每天半小勺是最佳食用量，最好不要超過一勺;此外，食欲不佳，大便稀的人群不宜多吃黑芝麻。

7、如何預防脫發

一、緩解自身壓力：正確的面對生活，淡泊名利，連結心情舒服，精力愉悅?？v然事情、學習壓力再大，也要做到勞逸聯合、有張有弛，放松的時間做一些本身喜好做的事變，讓本身的心態溫和起來，緩解壓力。

對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高，因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

二、準確做好護理：照顧好你的頭發，適度的洗發、燙發，洗發時不但要細致水溫，并且還要用指肚推拿頭皮毛囊，促進毛發的生長。

三、改掉壞習慣：避免熬夜，養成早睡早起的睡覺習慣，包管每天都有6小時以上的睡眠;少吸煙、少飲酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

四、食品療法：通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物卵白等含量富厚的食品(重要的要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭發營養的吸取。

五、梳頭推拿法：通過用牛角梳梳頭大概用10指呈梳狀，梳頭推拿頭皮，刺激毛囊促進頭產生長。發起每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不但可以刺激毛囊，并且可以使發隙的透風精良，由于頭發最容易出汗且被熱氣包圍，故常常梳頭能防備脫發及頭皮屑。