紅毛丹是一種很受歡迎的水果，它也叫毛荔枝，是一種常見的熱帶水果。從營養分析來看，紅毛丹含有豐富的維生素、礦物質和碳水化合物，能滿足人體的營養需求，從中醫的角度看，紅毛丹性味甘溫，果肉甘香甜美厚而多汁，那么，紅毛丹有什么功效呢？。

1、提供能量

人體的活動和內部的各種組織器官的運動都離不開能量，尤其是大腦，由于大腦屏障的存在僅葡萄糖等少有的幾種能量載體能夠通過，因此，每天應當適當的攝入葡萄糖，確保大腦的能量充足。

紅毛丹含有較多的碳水化合物，其中大部分是葡萄糖，還含有少量蔗糖，味道甘甜爽口，是理想的補充能量的零食，尤其是辦公室內的腦力工作者適合食用。

2、增強眼睛視力

人的眼睛之所以能夠看到事物，主要是由于視網膜上存在這兩種感光色素，視紫紅質和視紫藍質，其中視紫紅質的合成就需要大量的維生素A的參與。

紅毛丹中含有大量的維生素A，經常食用紅毛丹能有效的為機體提供充足的維生素A，促進視網膜上視紫紅質的合成，增強視力，尤其是眼睛的暗適應能力。

3、防衰老

人體時刻都需要大量的能量，而機體內部的能利主要是來自由有機物的分解，有機物分解便會產生大量的自由基，有研究表明，自由基是人類的“萬病之源”，也是人體衰老的罪魁禍首。

紅毛丹中含有大量的維生素C，是一種強抗氧化劑，能識別自由基，并將其清除。經常食用紅毛丹能為機體補充充足的維生素C，及時的發現并清除體內的自由基，減緩人體的衰老。

4、維持體內的正常代謝

人體內部的各種代謝功能都離不開維生素B族的協調，維生素B不是某一種維生素，其包含有維生素B1、B2、B3、B5、B6、B9以及B12等多種維生素，維生素B族在人體內發揮作用是一種融合作用，相輔相成。

紅毛丹中含有大量的維生素B，常食用紅毛丹能補充維生素B，促進機體內部的各種代謝穩定持續進行，對糖代謝、蛋白質代謝、脂肪代謝等都有很好的調節作用。

5、調節滲透壓

人體的內環境是處于中耳電荷動態平衡的狀態，這時細胞能夠正常代謝和生存的前提，紅毛丹中含有大量的鉀元素，是機體內部環境的重要電荷離子，不當參與調節細胞內外的電荷平衡，也是內環境滲透壓的主要調節元素，更是神經系統維持正常工作的重要信號傳遞因子。

6、防治骨質疏松

紅毛丹中含有較多的鈣質，常食用紅毛丹能有效的補充機體的鈣質不足，促進骨骼的生長發育，提高身體骨峰值，以及為老年人補鈣，有預防和治療骨質疏松的作用。

7、吃紅毛丹的注意事項

1、紅毛丹要即買即食，不宜久藏，在常溫下經3天即變色生斑。若量多過剩時，可密封于塑膠袋中，放冰箱冷藏，約可保鮮l0天左右。

2、紅毛丹的果殼較荔枝厚，用指甲剝會傷害手指，而且也不衛生，正確的方法是用兩只手上下握住，像開瓶蓋一樣將它旋開。

3、紅毛丹屬溫性水果，多吃容易生熱上火，故平常有口干舌燥、扁桃腺發炎、臉長青春痘、高血壓壓、牙周病、口臭強烈、便秘、痔瘡、熱咳等熱性病者不宜多吃。

4、紅毛丹的果核上有一層堅硬且脆的保護膜，和果肉緊密相連。這層膜人的腸胃是無法消化的，吃到肚子里會劃破腸胃內壁，食用時一定要將這層膜剔除干凈。