人的記憶力會隨著年齡的增長而逐漸衰退，到了老年還可能會出現老年癡呆，所以，我們要對大腦進行保養，吃一些有助于提高記憶力的食物。對于經常用腦的人來說，也需要吃提高記憶力的食物，那么，提高記憶力吃什么好呢？一起來看看吧！。

1、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。

2、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂的作用。尤其值得一提的是，玉米中含水量谷氨酸較高，這種物質能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米，特別是鮮玉米，具有很好的健腦作用。

3、橄欖油

橄欖油含有豐富的礦物質及營養元素，它的營養成分中，富含人體不能自行組成的亞麻酸和亞油酸，能夠促進神經系統、骨骼及大腦的發育。尤其是對大腦的神經組成細胞特別有益，它可以增加腦細胞的活動，使大腦反應活絡。

4、深海魚類

魚類的脂肪裡中所含的omega3脂肪酸能供給大腦營養，改善大腦功能。適量的吃魚除了能預防中風外，還有助于提升記憶和學習能力，更能防止記憶力衰退。

5、巧克力

巧克力中含有一種叫可可黃烷醇的物質，這種物質對激發腦力、記憶力很有幫助，還能提升注意力，還能延緩大腦功能退化，但需要注意的是，現在市面上的巧克力都是過度鹼化的加工產品，少了原有的苦澀味道，所含的可可黃烷醇大量流失了，所以在選擇巧克力的時候，最好選擇可可純度比較高的，才更有助于大腦活化，也不用擔心會發胖。

6、漿果

漿果包括我們平時常見的草莓，藍莓，蔓越莓等水果，這類水果對大腦健康也很有幫助，多數都含有強力的抗氧化物質，除了可以活化大腦，增強記憶力之外，還能延緩大腦功能退化，阻止自由基加速老化，起到守護大腦的作用。

7、堅果

很多堅果都含有大量的不飽和脂肪，有助于降低膽固醇;另外堅果中的維生素E能夠保護大腦細胞。最新研究發現，堅果中的礦物質─硼，能夠影響腦部電流活動，讓人的反應更加靈敏。但是要注意的是，堅果有豐富的油類，所以它的熱量也不低，因此食用還是要注意適量的。

8、柑橘類水果

很多柑橘類水果中含有大量的維生素C，維生素C具有很好的抗氧化功能，能抵抗自由基的破壞，而且維生素C還能輔助大腦合成負責記憶力的神經傳導物質——乙酰膽鹼，所以說多吃柑橘類水果，補充足量的維生素C，對于促進大腦發育，提高記憶力是非常有好處的。

9、怎樣提高記憶力

1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

調整自己大腦的工作和休息時間

3、樹立起自己記憶優良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!

4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

6、如果一個人具有強烈的愿望這樣就可以刺激大腦的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。

8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

9、記憶力的提高對于觀察能力的要求也是非常重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力。

10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

11、一般人用左腦思考，但是右腦的潛能更大，所以需要不斷的開發自己的右腦，提升記憶力。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

13、學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。