臍橙是我們常見的一種橙子，它屬于柑橘類水果，有一些研究表明，常吃柑橘類水果能提高人體的免疫功能，防治一些疾病。臍橙一般在秋季的時候盛產，我們在那個時候吃的較多，那么，臍橙有哪些營養和功效呢？一起來看看吧！。

1、臍橙的營養成分

臍橙又稱香橙，橙子，富含人體必需的各種營養元素，一個臍橙的可食用部分高達74%，每100克臍橙中含有水分87.4克，膳食纖維0.6克碳水化合物10.5克，維生素C33毫克，鉀159毫克等微量元素，此外含有檸檬酸，蘋果酸，黃酮類化合物等營養元素。

維生素C

臍橙中富含維C，是良好的維C來源，維生素C有很好的排毒養顏作用，是生命活動不可缺少的營養元素，富有抗氧化，強化免疫系統，抗癌防癌功效。

類黃酮物質

臍橙中富含黃酮類物質，黃酮類物質具有抗炎癥，抗腫瘤，強化血管和抑制凝血的作用，經常臍橙可以保護心血管，降低心臟病的發生幾率。

膳食纖維

臍橙富含膳食纖維和水分，吃臍橙開胃消食，豐富的膳食纖維有清理腸胃的功效，能促進腸胃蠕動，有利于清腸通便，排出機體有害物質，可以有效改善便秘。

維生素P

臍橙中的維生素P是維生素C的重要保護物質，它可以防止維C被破壞，增強維生素的效果，可以加強毛細血管，防治牙齦出血。

鉀元素

臍橙富含鉀元素，鉀元素進入人體后，可以消除疲勞，振奮精神，而且臍橙獨特的香氣也可沁人心脾，提神醒腦，在工作之余吃點臍橙是很好的能量補充劑。

2、吃橙子的好處

1、增強身體抵抗力

鮮橙果實中含有豐富的維生素C、維生素P及有機酸，能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基，對人體新陳代謝有明顯的調節作用，能增強機體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒，對酒醉不醒者也有醒酒作用。

2、加快腸道蠕動

橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對于加快腸道蠕動有一定的作用，能夠幫助身體清腸通便，盡快排出體內的有害物質。

3、防治感冒咳嗽

橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病癥，選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。

4、能夠防癌

橙子里的有益成分能夠去除機體中的有害自由基，防治癌細胞的生長。根據測定，橙子是所有水果中含抗氧化物質最高的。而橙子中的黃酮類物質則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。因此，經常吃橙子對于預防癌癥有著一定的作用。

5、降低膽結石患病幾率

橙子含有豐富的維生素C，從來都是許多人喜愛的水果。對于他們來說，常吃橙子還有一個非常驚喜的好處，就是降低膽結石的發病幾率。