在生活中有很多人都有喝淡鹽水的習慣，這其實是一種非常良好的生活習慣，適當飲用可以為人體帶來很多的好處，但是也可能帶來很多不利的影響，那么喝淡鹽水有什么好處？喝淡鹽水有什么好處和壞處？下面就來詳細了解喝淡鹽水的影響吧。

1、早晨喝淡鹽水的好處

補水：人在經過一晚睡眠后，身體會大量缺水，早上起來喝一杯淡鹽水可以幫助補充身體水分。

排毒：早晨起床喝淡鹽水可以幫助身體排毒，因為經過一夜的累積，毒素在體內囤積非常多，早上喝淡鹽水之后，體內的毒素以水為載體排出體外，這樣能促進腎功能循環，減少宿便累積。

殺菌：食鹽有殺菌的作用，早晨起來適當的喝些淡鹽水可以防止口腔里細菌滋生，避免口腔疾病的發生。

2、運動后喝淡鹽水的好處

大量出汗后，汗液中的鈉鹽會隨汗液丟失，如果喝水過多有沒有補充鹽分，血液被大量水稀釋，滲透壓降低，水會通過細胞膜滲入細胞內，導致細胞水腫，發生水中毒，要防止這種現象發生，大量出汗后應該補充合適的鹽分，喝淡鹽水可以補充鈉離子，也能補充丟失的水分。

3、喝淡鹽水減肥嗎

經過一夜的睡眠，身體代謝消耗掉大量水分，早上醒來后身體處于缺水狀態，淡鹽水雖然能滿足身體對水分的需要，但是增加了身體鹽分的攝入，一旦過量，會導致體內血液離子濃度升高，進而導致水鈉，形成水腫，而且大量飲用淡鹽水導瀉，有可能破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂，所以說是沒有減肥效果的。

4、喝淡鹽水有什么壞處

淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，尤其是早上，血液粘稠度最高的時候，飲用淡鹽水會加重口干現象，導致血壓升高。

淡鹽水過量飲用，機體長期攝入鈉元素，會導致體內鈉含量太高，加重高血壓，腎臟疾病風險。

5、喝淡鹽水有什么注意事項

淡鹽水不要空腹飲用，因為這樣容易加重腎臟的負擔。

泡淡鹽水時要注意，食鹽量不要太多，每100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克，泡的時候先用適量熱開水將食鹽打散，再加入500CC冷開水后，一口氣喝完。

在運動后補充鹽分，要喝溫的鹽水，能夠更好的吸收。