在秋天，頭發枯黃是非常常見的現象，這可以通過一些方法來緩解，通過飲食來緩解就是非常不錯的選擇，那么頭發變黃吃什么好？頭發黃吃什么？生活中有很多食物具有護發的作用，下面就來詳細了解頭發枯黃通過吃什么食物來緩解吧。

1、多吃新鮮蔬菜水果

頭發發黃與血液中酸性毒素增多有關，應該多吃芹菜，油菜，菠菜，海魚，黑芝麻，黑豆，核桃仁，小白菜，柑橘等食物，來中和體內的酸性毒素，改善頭發發黃的狀態。

2、吃含銅的食物

頭發根部的毛乳頭在生成黑色素過程中，需要一種含銅離子的酪氨酸酶，如果體內缺乏銅元素，就會影響這種酶的活性，導致頭發變黃，所以日常生活中應該注意多吃含銅元素多的食物，如動物肝臟，西紅柿，土豆，芹菜等。

3、吃抗輻射的食物

經常面對電腦，或面對X放射線輻射，頭發容易出現發黃的現象，要避免長時間接受輻射，同時注意吃一些抗輻射的食物，以及含維生素A的食物，比如動物肝臟，胡蘿卜，蛋黃，奶類，紫菜，也可以多喝綠茶，也可以間接的幫助改善頭發發黃的現象。

4、吃含蛋白質的食物

人體高度營養不良的時候，會引起頭發黃的現象，尤其是蛋白質嚴重缺乏的時候，應該多吃雞蛋，瘦肉，大豆，核桃，黑芝麻，花生等食物，這些食物除了能補充動物蛋白和植物蛋白，還能補充胱氨酸和半胱氨酸，這是構成頭發的主要成分，多吃這些食物對于改善頭發黃，使頭發變黑有幫助。

5、有再生黑色素的食物

精神創傷，季節性內分泌失調，勞累，藥物和化學藥品刺激容易導致機體內黑色素原和黑色素細胞生成障礙功能，這種原因導致頭發黃的話，要多吃海魚，黑芝麻，苜蓿等食物，海魚中的煙酸有擴張毛細管，增強微循環，使氣血順暢，消除黑色素生成障礙的作用;黑芝麻能生化黑色素原;苜蓿中的有效成分能復制黑色素細胞，有再生黑色素的功能。吃這些食物有助于使發黃的頭發恢復黑色。

6、吃促成黑色素的食物

患有某些疾病，如缺鐵性貧血人群，或是大病初愈人群，都有可能出現頭發發黃的現象，這種情況應該多吃黑豆，小茴香等食物，黑豆含有黑色素生成物，有促進黑色素的作用;小茴香中的茴香醚有助于將黑色素轉變成黑色素細胞，使頭發變得烏黑亮澤。

7、護發須知

1.修剪發梢

發梢部分的造型對于整體發型而言非常重要，修剪頭發，還能避免發梢分叉，保證頭發能不斷生長。所以要注意平時的修剪。一層層地修剪后面的頭發。多余的頭發要用發夾固定住。從上往下用剪刀以斜線的走向豎著剪下來。

兩個月一定要修一次，就算只有一點點都好，剛剪完的頭發最適合做護理，因為這時可以把好的護發品帶入頭發的最底層，而且能把受損的毛鱗片包覆住，重建柔順秀發。

2.在淋浴中

洗頭時用指甲撓頭皮。指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。

抹洗發水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。護發素涂在發根。由于洗發時頭發毛囊打開，護發素涂在發根上，其中的化學物質容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發，沿耳朵附近往發尖方向涂抹發梢，一定不要讓護發素碰到頭皮。

3.干發過程中

當你洗好后，別忘了干發用毛巾。用超細纖維毛巾輕輕擠出多余的水分。然后使用護發噴霧，洗發后擦干頭發噴噴霧，能令發絲更加柔軟順滑。給頭發及時提供水分和營養來保持頭發的自然光澤，恢復頭發的順直。

而方便的高水分護發噴霧不僅具有一般護發噴霧的保濕，修型功能。其內涵的深層礦泉水成本對頭發有很好的修護作用。深入滲透發芯，集中修護干澀蓬松受損發質。

4.秀發造型

現在你可以對著你的梳妝鏡做秀發造型。確保你的護發液體產品，如發膠是無酒精配方的。酒精會造成頭發干枯。使用離子，陶瓷或電氣石熱工具。更好的是，不使用熱的工具，而讓你的頭發自然風干。

5.更多保護知識

在艷陽高照的夏天，雖然你的臉在隔離霜、防曬霜、太陽鏡的重重保護下已經得到防護，但是，你的秀發卻是沒有施加防曬的裝備的。紫外線是秀發的頭號大敵，它會“偷”去頭發中的水分，脆弱的發絲受到陽光的傷害約是肌膚的3倍。