葡萄干是生活中常見的一種果脯，特別是隨著秋冬季節的到來，很多新鮮的葡萄干開始上市。葡萄干口感酸甜，而且營養價值極高，所以受到了人們廣泛的喜愛。葡萄干中含有豐富的微量元素以及維生素B族等營養物質，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃葡萄干對身體有好處。那葡萄干吃多了會發胖嗎？

1、吃葡萄干會胖嗎

吃葡萄干會胖。

每100克葡萄干中含有糖分59克，熱量299千卡，因此葡萄干中的糖和熱量都是比較高的，食多了容易引起肥胖癥狀，平常應該控制好量。

2、每天吃多少葡萄干不發胖

葡萄干的營養價值和口感都是很不錯的，我們平常只要控制量就能很好的控制體重。葡萄干平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2兩左右。

3、怎樣吃葡萄干不易發胖

葡萄干含糖量高，不宜單獨吃。可以把葡萄干和粥搭配，甚至當做配料加入在面包和餅干中，這樣口感也較好，也會減少對葡萄干的單獨依賴性，促進多種營養的吸收。

4、葡萄干吃多了易導致腹瀉

葡萄干的通便效果比較強，通常葡萄干也不會清洗，這樣很容易引起細菌性的腹瀉癥狀，對于腸胃不太好的朋友慎食，以免加重病情。

5、吃葡萄干常見誤區

葡萄干吃多了對牙齒有害處嗎

葡萄干吃多了不僅沒害處，還有很大益處。

我們常常認為吃甜的東西對牙齒不好，葡萄干含糖量高且粘牙齒，容易引起牙齒疾病，其實不然。其實葡萄干中含有的齊墩果酸，可以遏制牙齒周圍的細菌生長，預防牙菌斑。我們要常刷牙，才能更好的保護牙齒健康。

6、葡萄干吃多會得糖尿病嗎

葡萄干雖然含有糖分，但是并不能引起糖尿病。糖尿病患者大多數是遺傳而來、精神長期緊張、形體肥胖者。葡萄干其實還能幫助糖尿病人控制血糖，減少對其他物質糖類的需求。

7、葡萄干吃多了的壞處

發胖

葡萄干吃多了會發胖，葡萄干種糖的含量非常高，每100克中含有59.2克糖分，還有以部分一部分水分，吃多了會增加體重，容易導致肥胖。對于減肥的朋友們應該少吃。

倒牙

成年人也不要多吃葡萄干，吃多了會倒牙的，等晚上刷牙的時候，牙齒就會難受的。牙齒遇到酸甜冷熱食物的刺激，就會出現酸疼的感覺。

腹瀉

葡萄干本身就有通便的效果，加上有些葡萄干不太干凈，如果脾胃較弱之人吃多了，很容易導致消化不良、腹瀉等癥狀。

小孩子吃多了，容易拉肚子，因為葡萄干是粒狀的，吃之前不容易清洗干凈，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的時候，外皮的細菌很容易吃進肚子里面，就很容易拉肚子了。

便秘

葡萄干吃多了會便秘，是因為葡萄干屬于熱性說過。還有就是血液中的血糖會升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。