蘋果是我們最為熟知的水果，很多人都十分喜愛吃，尤其是不少女生都聽說蘋果能夠減肥，于是一天三餐都少不了蘋果，而有的女生則是喜歡在睡前的時候吃一個蘋果，但是她們又擔心會長胖。那么睡前吃蘋果會胖嗎？睡前吃蘋果會不會發胖？

1、睡前吃蘋果會胖嗎

(1)睡前吃蘋果會胖嗎

睡前吃蘋果會胖。睡前1小時之內吃蘋果很容易因為身體正好處于休息、恢復的狀態，這個時候吃蘋果身體對于營養成分的消化能力較差，容易堆積在體內轉變成脂肪。

(2)空腹吃蘋果變胖

空腹吃蘋果，胃酸和蘋果中的酸性物質會影響到胃部功能，而導致人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物，堆積在身體里，使人的身體變得更加肥胖。

(3)正餐吃蘋果變胖

在吃飯的時候吃蘋果，會導致身體營養平衡被破壞，身體機能變得紊亂，內分泌也會發生變化而使身體變胖。注意不管是正餐吃還是空腹吃蘋果，本身不會直接給身體堆積脂肪，而是會對身體正常機能造成影響而使身體發胖。

(4)晚上如何正確吃蘋果

1、最好飯前吃蘋果。這樣可以一定程度抑制食欲，讓晚飯飯量減小，達到減肥效果。

2、飯后最好不要吃蘋果。飯后就不要再吃東西了,因為你的一餐胃需要三個小時。無法消化的能量,如碳水化合物將在肝臟轉化為脂肪,并不斷積累到身體的下身,腹部。

3、睡前三小時禁忌吃蘋果。11、12點吃了東西在睡覺不利于消化系統的休息，更加容易影響睡眠質量，對牙也沒有好處。

2、晚上吃蘋果好嗎

(1)睡前吃蘋果好嗎

睡前吃蘋果對于身體有利有弊。睡前如果是把握好時間的話，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發生幾率。睡前吃蘋果還能夠幫助協助體內毒素的排出，其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力，幫助睡眠等等。但是如果沒有把握時間，或者是過量吃蘋果，很容易造成腸胃負擔。

(2)睡前多久吃蘋果好

一般說來，為了避免引起腸胃的不適，最好是在睡覺前1小時吃蘋果。這樣能夠給腸胃消化吸收蘋果的時間，既能夠避免腸胃出現不適，也能夠使蘋果的營養能夠有效吸收。

(3)睡前吃蘋果的好處

睡覺之前1小時前吃適量的蘋果對身體是有好處的。

(4)睡前吃蘋果寧神安眠

睡前吃適量的蘋果能夠幫助寧神安眠，促進睡眠。蘋果中含有的鉀、鐵、磷等營養素能夠有效補充腦補營養，有效寧神安眠，改善睡眠質量。

(5)睡前吃蘋果促進消化

蘋果中含有的水分和膳食纖維，既能夠提供身體水分也能夠幫助促進消化，有效通便。但是要注意如果是本身腸胃較差的人，不宜睡前吃蘋果來促進腸胃蠕動以免造成不適。

(6)睡前吃蘋果保護牙齒

睡覺之前吃蘋果能夠幫助有效清除牙齒污垢，保護牙齒。當然不能用吃蘋果的方式代替刷牙來護齒，所以最好的方法是吃完蘋果之后再刷一遍牙。

(7)睡前吃蘋果的壞處

睡前如果是吃蘋果很容易造成腸胃的負擔。夜晚睡覺的時候腸胃功能漸漸減慢進入自我修復時期。如果是吃完蘋果就睡覺的話，腸胃得不到有效的休息，很容易引起不適。另外蘋果中含有的糖分也容易在夜晚無法被身體吸收利用的時候堆積在體內形成脂肪，讓人變胖。

(8)溫馨小貼士

睡前吃蘋果一定要注意把握時間和控制量，這樣才不會給身體帶來負擔。另外要注意早上吃蘋果效果是最好的。早晨身體中所需的營養素較多，吃一個蘋果能夠快速補充身體所需的營養素。