廣大的女性朋友是最容易貧血的群體，特別是在月經期間，還有很多營養不良的人也會出現貧血的情況，貧血是因為體內的血紅血細胞容量減少，貧血期間需要進行補血才能讓身體恢復，那么，吃什么能快速補血呢？讓我們一起來看看補血的食物有哪些吧！

1、紅豆

紅豆味甘酸、性平，有補血養血、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒的功效。可治療心脾虛損、氣血不足引起的心悸、失眠、健忘及貧血癥。

2、龍眼

龍眼味甘、性溫，有益氣補血、養心安神的功效。用龍眼肉加枸杞煮粥，可治療氣血虧虛、肝腎不足導致的面色蒼白、腰膝酸軟、心悸失眠等癥。還可改善營養性貧血、產后缺乳等癥。

3、紅棗

紅棗味甘、性溫，有補中益氣、養血安神的功效。長期食用可改善因氣血不足引起的面色蒼白、身體消瘦、全身無力等癥。

4、阿膠

阿膠味甘、性平，有補血養血、滋陰潤燥、補益精血的功效。以阿膠入藥或入膳，可治血虛引起的面色蒼白、唇甲淡白，心悸失眠、月經量少等癥。

5、當歸

當歸味甘、辛，性溫，具有補血活血、調經止痛的功效。對血虛引起的面色蒼白、心悸、月經不調、痛經等癥狀有較好的治療效果。

6、補血食譜

阿膠補血湯

材料：阿膠10克，瘦豬肉100克。

做法：將豬肉切絲，鍋中加水適量，放入肉絲，小火煮熟后放入阿膠，攪拌至阿膠溶解，再加鹽調味即可。

功效：此湯飲有補血、養血、恢復體力的功效，適用于產后貧血等癥。

7、美顏補血粥

材料：當歸10克，川穹3克，紅花2克，黃芪5克，蓬萊米1杯，濃雞湯適量。

做法：蓬萊米洗凈，稍浸泡，當歸、川穹用米酒洗、切片，黃芪切片，然后將藥材裝入布袋，與雞湯一同放入鍋中，加水適量，煎取藥汁，取出藥袋，放入蓬萊米煮至米爛湯稠即可。

功效：此粥有補血、理氣、化瘀、祛斑、美膚的功效。

8、女性補血期間要注意

1.不要喝濃茶或咖啡

口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

2.加強飲食護理

正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

3.堅持“小量、長期”的原則

貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。