腹脹是比較常見的病癥，大多數情況下發生腹脹的主要原因都是進食過多導致的，因此出現腹脹后在飲食上是需要給外注意的，因為很多食物過量食用后是非常容易造成腹脹的。那么腹脹不能吃什么食物？腹脹應該吃什么食物？腹脹的飲食禁忌有哪些？

1、腹脹不能吃什么食物

(1)蘿卜

蘿卜中含有辛辣的硫化物，在腸道酵解后產生的硫化氫和硫醇會抑制二氧化的吸收，導致腸道脹氣。因此腹脹的人不要再吃蘿卜了。

(2)白薯

白薯含有氣化酶和植物纖維，所以會在腸道產生氣體，且敗訴的植物纖維不容易被消化，容易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣，增加胃腸道氣體含量。

(3)大豆

大豆及大豆類食品也會加重腹脹，以為大豆含有水蘇糖與棉籽糖等寡聚糖，這些糖分不能夠被消化，故而很容易在腸道被微生物發酵產生氣體。但是當大豆制成豆腐后，這些糖類已經被溶解在水中而流失，故而較少引起腹脹。

(4)牛奶

有些人對牛奶中的乳糖不耐受，在喝牛奶后就會出現腹脹的情況，因此，當已經出現肚子脹滿是就不要再喝牛奶了，以免加重不適。

2、含氣體多的食物

蛋奶類食物本身含氣較多，如打起泡沫的奶油，打起泡沫的加糖蛋白，還有汽水等，這些食物或者飲品中都含有的大量氣體進入腸胃后更為加重腹脹癥狀。

(1)不宜消化的食物

炒豆，硬煎餅以及肥膩、油炸的等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

(2)小貼士

個別人有習慣性胃腸脹氣，除了以上食物外，還要特別注意平時吃了哪些食物后會引起腹脹，盡量少吃這些食物，因為個體差異，每個人對食物的敏感程度不一樣，因此要注意觀察。

3、腹脹吃什么食物好

(1)白蘿卜

白蘿卜性涼味甘，歸肺脾經，具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以腹脹難受的時候，可以煮一碗白蘿卜湯飲用，有助于排氣、消食。

(2)橘皮

橘皮有理氣運脾功效。適用于胃腸蠕動能力減退，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。所以，出現腹脹時，用干橘子皮泡水喝或者煮粥，都能緩解。

(3)山楂

山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜飲食不當造成的腹脹、腹痛、噯氣。可以用鮮山楂20枚，水煮食果肉，并飲其汁，對于腹脹效果特別好。

(4)白醋

白醋有促消化的作用，如果是消化不良引起的腹脹，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙白醋加入一杯冷開水中，調勻服下，能夠幫助消化，并有消氣的作用。注意不宜大量飲用，以免增加胃酸分泌，引起腸胃不適。

(5)西梅

出現腹脹的情況后，不妨適量的吃一些西梅汁，能緩解不適。這是由于在西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，它可以有效促進腸道蠕動，從而增加排便次數，緩解腹脹。

(6)米湯

米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次，可以改善腹脹。

(7)蓮藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。出現腹脹的癥狀后，可以用水煮蓮藕服用，或者稀飯煮藕，療效最好。