哺乳期的媽媽需要注重營養(yǎng)的充足，這樣才能讓寶寶有足夠的母乳吃，所以在哺乳期的媽媽是要非常注意飲食方面的，如果吃了不當(dāng)?shù)氖澄飳?dǎo)致回奶就不好了，那么，哺乳期的媽媽可以吃馬蹄嗎？吃馬蹄會不會回奶呢？

1、可以食用

在哺乳期的媽媽是可以適當(dāng)吃一些馬蹄的，因?yàn)轳R蹄中含有一種有抗病毒的物質(zhì)，可以為哺乳期媽媽抵抗外界的細(xì)菌和病毒感染，對寶寶也有好處。在目前沒有研究證明馬蹄有回奶的作用，馬蹄的營養(yǎng)豐富，寶媽可以適量食用。

2、馬蹄營養(yǎng)

馬蹄是一種含磷量高的食物，它的含磷量在根莖蔬菜類里是最高的。磷是人體所需的微量元素，能促進(jìn)有機(jī)體的生長發(fā)育和蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝。馬蹄中還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、維生素和碳水化合物，能預(yù)防流感等一類急可愛染疾病，其功效也很強(qiáng)大，能入藥，吃馬蹄對人體健康有很大幫助。

3、促進(jìn)乳汁

寶寶吃母乳可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力，所以一般都會用母乳喂養(yǎng)寶寶，但是有些哺乳期的媽媽乳汁分泌得很少，是很讓寶媽痛苦的事，這時可以通過平時的飲食來促進(jìn)乳汁的分泌。乳汁少的哺乳期媽媽可以多吃熱量高的食物，如面粉制品、蜂蜜等，身體有充足的熱量就可以促進(jìn)乳汁分泌。其次就是多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豆制品、蛋類、肉類等，蛋白質(zhì)是哺乳期媽媽必須的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以多喝牛奶和吃一些維生素。