藍莓是一種汗天然抗氧化劑的水果，它含有豐富的花青素，抗氧化的效果非常好，所以，女性朋友多吃藍莓有延緩衰老、美容養顏的效果。藍莓作為一種不是很普遍的水果，價格自然也比其它水果略貴一些，但是它的營養價值極高，那么，吃藍莓有什么好處呢？

1、吃藍莓有什么好處

美白肌膚

藍莓中含有很多的花青素、類黃酮物質，這兩種物質都屬于高抗氧化性物質，能清除體內的自由基，緩解細胞的衰老，并且還有緊致肌膚、淡化色斑、消除皺紋等功效，尤其適合女性食用，有美白肌膚的作用。

2、改善睡眠

藍莓中含有很多的花青素，能減緩細胞膜不受自由基的氧化，尤其是對腦部神經細胞的保護作用明顯，能改善腦部組織功能更加穩定，提高人體氧含量，改善睡眠質量。

3、改善視力

藍莓中的花青素可促使視網膜細胞中透紫質的再生成，從而預防重度近視、視網膜脫落情況的發生。藍莓中的花青素還可以改善人們的眼干、眼澀、見風流淚以及老花眼等癥狀。它對于早期白內障、夜盲癥、視網膜癥都具有治療效果。

4、吃藍莓有什么壞處

消化不良

藍莓雖然好吃，但是藍莓屬于寒性的水果，這種水果不適合多吃，也不適合寒性體質的人食用，以免導致脾胃虛寒，引起消化不良，嚴重甚至引起腹瀉、腹脹之癥。

5、腹瀉

藍莓有一定的致瀉作用，這不僅僅與其屬于寒性有關，也與藍莓含有較多鉀離子、膳食纖維有關，因此，藍莓不能多吃，尤其是有腹瀉的人，以免加重癥狀。

6、缺鈣

藍莓中草酸的含量也很高，這種物質在食用之后便會和人體中的鈣質結合，降低體內的鈣質，經常食用可引起機體缺鈣現象，而形成的草酸鈣也是尿路結石的主要物質，增加尿路結石風險。

7、藍莓的價值功效

1.藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康;

2.藍莓含花青貳色素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞;

3.藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增進腦力;對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

4.藍莓果肉富含花青素，花青素有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對于抑制血小板聚集，預防大腦病變、動脈硬化等病癥具有一定的效果，同時還可以強化毛細血管、改善血液循環、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產生、增強心腦功能。