八寶粥營養又美味是非常受人們喜愛的一道粥，夏天的時候很多人不想吃飯就會吃一點速食八寶粥，然而有的女生卻會比較在意八寶粥的熱量而糾結于要不要吃，那么八寶粥的熱量高嗎？八寶粥的熱量是多少？

1、熱量不高

八寶粥的熱量并不算高，100克八寶粥的熱量為85大卡，而一小碗八寶粥約為300克，熱量有256大卡，如果是日常所食用的罐裝八寶粥，大概有360克，其熱量則有307大卡。減肥期間要食用的話，只需要去除較為明顯的脂肪和油脂就可以了。

2、營養功效

八寶粥的食材非常豐富，一般都包括有粳米、薏米、蓮子、白扁豆、棗、桂圓、百合等食材，而這些食材也都具有較高的營養價值并且也都具有不錯的食用功效，例如粳米能夠提高人體免疫功能同時還可促進血液循環，對糖尿病、腳氣病、老年斑等疾病有一定預防作用。而蓮子則含有豐富的蛋白質、碳水化合物等營養元素，具有降血壓、強心安神、滋養補虛等功效等等。由此可見，食用八寶粥對身體是十分有益的。

3、適宜人群

八寶粥營養又美味，一般人都是比較適宜食用的。尤其是有喉嚨不適、發言疼痛等癥狀的人非常適宜食用八寶粥能夠滋潤喉嚨，幫助緩解不適感。除此之外，腸胃功能較弱以及患有潰瘍的人也是比較適宜食用八寶粥的，因為八寶粥口感綿軟非常適合調養腸胃。