過午不食減肥法指的是吃完午飯后，一般指下午2點后再不吃除水果和水之外的任何東西，然后一直到第二天的早上。過午不食減肥法對于想減肥的人來說有一定效果，畢竟晚上不吃任何東西，人體至少有10個小時都處于空腹的狀態，能夠消耗掉一部分脂肪。但這種方法容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人的抵抗力下降，因此要謹慎嘗試。同時，就算晚上能堅持不吃飯，午餐吃的不正確不健康，也會導致肥胖，一起來看看午餐減肥的健康誤區。

1.下館子

隱患：油鹽超標

和朋友一起下館子來解決午餐，品種豐富，吃的好，但是小飯館的菜，油和鹽都嚴重超標，非常不健康，而且點的菜大多只注重口感，造成營養不均衡。

對策：到餐館吃飯不要選擇小餐館和路邊攤，點菜時要葷素搭配，多點應季蔬菜。主食和菜一起上，避免吃的太多。

2.中式快餐

隱患：不衛生

中式快餐好吃又便宜，但菜品往往不新鮮，營養不足。其次，盒飯中的鹽分和油也容易超標，有些中式快餐店使用地溝油，對健康帶來極大隱患。

對策：吃中式快餐要多點青菜，及口味清淡的菜，在晚上要適當補充綠葉蔬菜，以達到每日需補充的維生素。

3.洋快餐

隱患：高能量，低營養

洋快餐熱量極高，以一份炸雞+一個漢堡+一杯可樂+一杯薯條的標準套餐為例，已經大大超過了人體每日所需要的能量。 運動40分鐘消耗200卡路里，一杯500毫升的可樂就能提供超過200卡。

對策：避免長期食用樣快餐，同時要注意食品的選擇搭配，不要薯條和炸雞面面俱到，選擇烤翅，比炸翅熱量稍低，飲用低能量的果汁，搭配蔬菜沙拉。