烏龍茶是一款健康養(yǎng)生的茶飲，堅(jiān)持喝茶可以瘦身護(hù)膚，還具有預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤等功效，但是很多人卻在喝茶后晚上睡不著，那烏龍茶真的會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？

1、要看飲茶時(shí)間

喝烏龍茶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致失眠要看喝茶的時(shí)間。一般白天喝茶不會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，但如果是睡前喝茶，茶葉中含有的生物堿和少量咖啡因會(huì)對神經(jīng)系統(tǒng)有興奮的作用，導(dǎo)致人們在臨睡前精神興奮，睡眠質(zhì)量變差或者難以入眠。所以建議晚上不要喝烏龍茶，特別是有神經(jīng)衰弱的人，要盡量少喝茶。

2、正確飲茶時(shí)間

正確的飲茶時(shí)間應(yīng)該是在白天，晚上盡量不要飲茶。在白天喝茶的時(shí)候也有幾點(diǎn)要注意。首先是在空腹?fàn)顟B(tài)或者飯前不適合喝烏龍茶，容易對胃部造成刺激，引發(fā)頭暈惡心等癥狀。飯后也不應(yīng)立即喝茶，食物中的營養(yǎng)成分不利于被吸收，而且容易導(dǎo)致消化不良等癥狀。最佳的飲茶時(shí)間應(yīng)該是在飯后一個(gè)小時(shí)，有助于消脂排毒，減少脂肪堆積減肥功效良好。

3、緩解失眠措施

如果有失眠癥狀，在平時(shí)就要盡量少喝茶、咖啡等刺激大腦興奮的飲料。在飲食上要注意少吃油膩辛辣的食物，可以多吃核桃、葵花籽等堅(jiān)果，有助于安眠。晚上可以適當(dāng)喝一杯蜂蜜水或者牛奶，有助于安眠。晚上臨睡前泡腳也有助于睡眠。在白天曬曬太陽也有助于睡眠，但要注意不要在陽光最強(qiáng)烈的夏季曬太陽，以免曬黑。