心跳是心臟為促使人體血液循環流動在工作的一種外在表現，如果過快或過慢都對身體不太好，那么對于15歲的正常青少年來說，一分鐘心跳多少下才是正常的呢？如何正確測出自己的心率呢？日常生活應該怎樣進行保健使心率維持正常？閱讀這篇文章，你就可以統統知道啦。

1、一分鐘正常心跳次數

15歲的年齡在心跳方面與成年人是一致的，也就是平靜下來的正常值在每分鐘60~100次之間，只要不低于60或高于100就可以算作正常，如果高于100就是心動過速，低于60次就是心動過緩了，這兩種情況均需要去檢查一下，看是否對健康有影響以及如何進行治療。

 2、正確測量心率的方法

想知道自己的心跳次數是否正常，首先肯定是要能正確測出自己的心率。測量時人體應處于正常狀態，并放松心情，上身坐直，把左手自然的放桌面上使掌面朝上，然后用右手的食指和中指輕輕放在左手手腕的外側大約二分一處的橈動脈上，從感覺到脈搏的一次跳動結束之后開始計時和計數，為時一分鐘，到時間后所計的脈搏跳動次數就是心跳的次數了，為了更加準確可反復測量幾次求平均值。

3、如何維持正常的心率

平時多多參加各項強度適中的運動，每次運動時間保持至少30分鐘并不超過一個小時，一星期至少3次，同時還要改正不好的生活習慣，不熬夜、吸煙、飲酒，少飲濃茶，保持好正常的體重，不肥胖不過瘦，多保持平和的心態。