很多人因為各種原因會長斑，而長斑也有很多種類型，黃褐斑就是其中的一種，但是淡化斑需要我們從日常生活中去慢慢調理。那么，黃褐斑用按摩的方法是按哪里呢？

1、長斑的部位

用兩手掌心對擦，產生熱量，將掌面放在整個斑面上，做環行而有節奏的摩動，順、逆時針均可，頻率約每分鐘50-60次。

功效：按摩長黃褐斑部位，能疏通經絡、行氣活血，從而起到淡化黃褐斑的效果。

2、三陰穴部位

位置：在小腿內側，足內踝尖上10厘米，脛骨內側緣后方。

做法：四指并攏托住腳踝，虎口密合緊貼腳踝，大拇指平放在三陰交穴位上，指力勁道深入皮下5～6cm，停留7～8秒之后再慢慢放松。

功效：三陰穴是肝、脾、腎三經交會的地方，不僅能補脾，還能補腎陽、養肝陰、有氣血兩補的功效，對于改善面部黃褐斑是有幫助的。

3、合谷穴部位

位置：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。

做法：捏按合谷穴21次，再用拇指指腹揉動，連揉1分鐘。

功效：促進氣血運行，淡化黃褐斑。

4、血海穴部位

位置：在股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處。

做法：取膝蓋兩側血海穴按揉3分鐘，感到穴位處有酸脹感即可。

功效：血海穴隸屬足太陰脾經，是全身的血脈之海，有活血化瘀，祛斑排毒的功效，長期堅持按揉有利于去除臉上的黃褐斑。

5、太沖穴部位

位置：位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

做法：用雙手拇指指端著力，按揉太沖穴1分鐘左右。

功效：太沖穴具有疏肝理氣、活血、通調三焦氣機等功效，能幫助去除因心理壓力大引起的黃褐斑。

6、關元穴部位

位置：位于臍下三寸處。

做法：采用仰臥姿，兩手掌相疊，按壓于臍下關元穴處，調整呼吸大約1分鐘，手掌心有溫熱感為宜，兩手掌順時針揉壓30次，再逆時針揉壓30次。

功效：能幫助調補脾腎，適用于因內分泌失調導致的黃褐斑。

7、按摩去好嗎

按摩斑面和相關穴位對去除黃褐斑有一定好處，但可能達不到徹底去除的效果。除了上面提及的穴位之外，還可以按足三里、陰陵泉、地機穴、氣海、膻中等穴位，對于治療黃褐斑也是有好處的。不過要注意按壓穴位時，一定要按對穴位才有效果，如果自己不懂的話，建議還是找專業人士來進行按摩。

8、飲食需注意

黃褐斑病人要經常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。由于維生素C為氧化劑，能抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，抑制玄色素的產生。因此，經常吃富含維生素C的食物，可使色素減退，對預防黃褐斑大有益處。 檸檬中含有枸櫞酸、果膠和豐富的維生素C、維生素D等，制成浴劑應用能使皮膚滋潤光滑。枸櫞酸還可防預皮膚色素沉著，也有助于預防此病。 黃褐斑者平時不宜過量食用刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡等，以免加重病情。