秋天溫度慢慢降低，空氣中的濕度也漸漸下降，空氣中就會變得很干燥，人的皮膚也容易干燥，越是干燥就越是容易出現皮膚瘙癢的情況，秋季確實是容易穿這種情況，當然這種情況和內分泌也是有一定的關系的，那秋季皮膚瘙癢怎么辦？怎么緩解秋季皮膚癢？

1、預防皮膚瘙癢

1.減少皮膚油脂的丟失并及時補充油脂

洗澡勤，特別是常洗熱水澡，往往會把身上的油脂清洗過多，加重皮膚的干燥。

建議，洗澡的水溫以32℃為宜，時間不要超過15分鐘，不要泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡后，趁著皮膚還有些濕潤時全身涂抹潤膚霜，在手腳、膝蓋、關節處則涂抹油性多一點的潤膚產品。

2.科學合理的膳食搭配

要皮膚不干燥，就得多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內水分的缺失。同時，注意攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶，富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜，以及膠質豐富的食物如豬蹄、肉皮等。

少吃辛辣刺激的食物，像咖啡、濃茶、辣椒、蔥、蒜或酸性食物，這些都會加重皮膚瘙癢的癥狀。

3.選擇寬松、純棉類衣服作貼身衣物

穿著對皮膚的保護也有重要意義。首先要穿純棉的衣物（尤其是內衣），不要穿化纖或針織材料的衣物，因為后者容易引起靜電和瘙癢；其次衣服要穿得寬松，不要緊繃在身上。

在滋養之外，我們還得注意的是，秋冬季如果洗澡過于頻繁，并大量使用浴液，就會使正常角質細胞過多脫落及皮脂膜進一步變薄，導致皮膚屏障破壞，從而引起皮膚干燥瘙癢。

2、緩解皮膚瘙癢

1.要多飲水，多吃瓜果蔬菜；少食或不吃辛辣刺激性食物。

2.力求生活規律，多運動，保持皮膚衛生。精神放松，避免惱怒焦慮。

3.生活中可以常常吃一些含有維生素A、B2、B6等多種維生素的食物，包括如：動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、油菜等等，以及含有豐富維生素的馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、酵母、動物肝臟、香菇等食物。

4.盡量避免皮膚損傷，如過度搔抓，擠壓粉刺。

5.冬季洗澡注意適度，不宜過勤，一般不要超過20分鐘，水溫不要超過45℃，避免用化纖澡巾過度揉搓，盡量少用堿性強的肥皂或浴液，浴后最好全身涂擦潤膚露。

6.積極做好皮膚護理，如果皮膚局部出現脫皮、瘙癢，可用潤膚類的肥皂清洗，也可在患處涂抹潤膚油滋潤皮膚。9、過敏體質人群須慎防，秋季很多過敏性體質的人更易引發皮膚瘙癢，要盡量避免接觸過敏原，造成皮膚過敏，引發皮膚瘙癢。

7.內衣選擇很重要，很多人秋季都會穿上保暖內衣來防寒保暖，殊不知，一件合適你的內衣也很關鍵。有些內衣與皮膚接觸，會產生靜電，比如化纖物內衣，從而刺激皮膚誘發過敏。

8.少用手撓癢，很多患者皮膚一旦癢起來，便肆無忌憚的抓撓，易緩解癢感，其實這樣只會越撓越癢，增強了對皮膚的刺激，造成表皮粗糙發生病變