喝水是人們每天都要進(jìn)行的活動，喝水不僅為了解渴，還要補(bǔ)充身體內(nèi)所需的水分，其實正確喝水還具有減肥的功效。很多女生都有減肥的苦惱，嘗試了各種方法減肥方法，但結(jié)果卻并不明顯，于是就很苦惱什么樣的方法減肥效果比較好。其實在生活中可以通過喝水的方法來減肥，那怎樣喝水才可以減肥呢？

1、喝水能減肥嗎

喝水是能減肥的。

喝水能夠起到提高身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，增加熱量消耗，從而加速脂肪的燃燒；而且喝水能夠幫助清理腸道，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素和廢棄物；同時喝水能緩解饑餓，增添飽腹感，可以有效的減少食物攝入的欲望。所以說喝水是能起到比較好的減肥效果的。

2、減肥每天喝多少水

減肥要保證每天要飲用2000-2500m的l水量。

人體本身就需要補(bǔ)充足夠的水分，才能維持新陳代謝。一般來說，人體每天大概需要2500ml左右的水分，其中300ml水分是來自身體代謝，其他2200ml則來自食物和飲水，而每天食用的食物中或多或少都是會含有一些水分的，其中以蔬菜和水果的水分最為豐富，正常進(jìn)餐的情況下能通過食物補(bǔ)充大部分水分，其余小部分則通過喝水來獲取。

而進(jìn)行減肥的妹紙，想要通過喝水幫助加速減肥效果，需要每天喝2000-2500ml左右的水，這個是純粹的飲水量，不包含食物中含有的水分的，每次喝水的量以200ml-2500ml為最佳，少飲多次，這樣才能有最好的減肥效果。

3、怎么喝水能減肥

1、進(jìn)行主動補(bǔ)水

不要等口渴了再去喝水，而是要時不時的喝上一口水。等口渴了再喝水，這時的身體已經(jīng)呈現(xiàn)失水狀態(tài)，身體的新陳代謝也受到了影響，不僅沒有減肥效果，而且還會因缺水而影響身體功能。

2、把握正確的喝水時間

一天里面是有幾個時間喝水的減肥效果為最好的。早上起床喝一杯溫開水能促進(jìn)身體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素和廢棄物；吃飯前半小時喝一杯水能夠緩解饑餓，增添飽腹感，減少用餐時的進(jìn)食量，減少了食物熱量的攝入；飯后半小時喝上一杯水，能夠幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積；睡前適量喝水，能避免夜間出現(xiàn)脫水情況。

3、喝溫?zé)岬乃?

喝水也是要看溫度的，不要喝涼水，而是選擇喝溫?zé)岬乃厮芴岣吣c胃的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)代謝的效果更好。

4、小口小口喝水

在喝水的時候，不宜一下子大量的喝水，即通常說的牛飲，而是要一口一口的慢慢喝。一下子喝太多水，不僅不容易被身體吸收，還會導(dǎo)致出現(xiàn)身體水腫的情況。

4、減肥果汁推薦

原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

制法：

1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中。

2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。

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第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖)

原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。

制法：

1、將各種水果加工成塊狀。

2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。

3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

功效：纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收，進(jìn)而有效解決疲憊的體質(zhì)。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機(jī)中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強(qiáng)滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)

原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。

制法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機(jī)，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

功效：荔枝能補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)

原料：芒果2~3個，蜂蜜。

制法：

1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。

2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

特點：果汁濃厚，口感香甜。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸奶)

原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶

制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機(jī)中。

2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機(jī)中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

特點：口味香甜、微酸、清爽。

功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經(jīng)常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿卜素的含量相當(dāng)高，對皮膚干燥很有效，非常適合在干燥的秋冬季食