失眠是件非常痛苦的事情，而睡覺之前某些食物是不宜吃的。那么有助于睡眠的食物有哪些呢？
蜂蜜牛奶具有安神催眠的作用，可有效抑制大腦的神經興奮。而牛奶能人人體產生疲倦的物質——色氨酸。色氨酸十分重要的作用就是制作人體血清素，幫助抑制大腦思維活動。
小米百合粥的原料可不止小米和百合兩種，還包括龍眼（桂圓）、蓮子、粟米。將它們一起熬成粥可有效安靜心神，幫助入睡。
這一點主要是利用柑橘皮幫助入睡。在離睡覺不遠處放著一個剝開皮或切開的柑橘，可讓其清新芳香的氣味幫助大腦中樞神經鎮定，促進入睡。
魚子醬幫助睡眠的功效也比較顯著，但是不建議多吃。另外一點，由于制作魚子醬的鱘魚等物種瀕臨滅絕，魚子醬還是最后考慮吧。
PS：有一種比較殘忍但是非常有效的方法，在低溫狀態下凍的直打哆嗦后再鉆進被窩，效果不錯，但是不建議嘗試哇。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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