荔枝和牛奶都是很多人都十分喜愛的食材，而牛奶也經常被用來和水果一起搭配食用。那么荔枝和牛奶能一起吃嗎？荔枝和牛奶一起吃好不好？下面就讓我們一起來看一看吧。

1、可以一起吃

荔枝和牛奶是可以一起吃的。這兩種食物在日常生活中一起搭配的情況也比較多，其實大家是可以放心食用的。因為這兩種食物在一起食用時，首先并不會破壞彼此的營養成分造成營養流失，其次也不會發生反應帶來不良影響。值得注意的是，荔枝不能多吃，因此和牛奶同食時最好是控制食用量。

2、兩者的功效

荔枝中的營養很豐富包括有大量的糖類、蛋白質、維生素以及葉酸、精氨酸、色氨酸等營養素，對于身體虛弱的人來說，吃荔枝能夠有很好的滋補作用。另外荔枝還能夠改善失眠、健忘，同時對于胃寒疼痛等病癥十分有益。牛奶中富含各類礦物質，是人體鈣的最佳來源，除了能補充各種營養之外，牛奶還有助眠美容等功效。

3、搭配的飲食

荔枝和牛奶一起搭配食用時經常是做成荔枝奶昔的，首先我們需要準備荔枝和牛奶。荔枝奶昔的具體方法步驟如下：

（1）首先將荔枝剝殼去殼，并用清水洗干凈；

（2）接著把牛奶和洗凈的荔枝一起到如攪拌機中打成奶昔；

（3）最后放進冰箱冷藏一會兒就可以取出食用了。