現在很多人都喜歡睡覺前吃宵夜，有些人甚至把宵夜作為日常飲食中的一部分，還有一部分人每天晚上邊看電視邊吃零食，當然，這樣的做法都是對身體不好的，而且可能會嚴重影響到我們的睡眠，有些東西是睡覺前不能進食的，比如茶和咖啡，晚上喝了很容易失眠，很多人對巧克力會不會影響人的睡眠也很關心，接下來小編就告訴大家晚上睡覺前吃巧克力好不好？

1、咖啡因

我們都知道咖啡中含有咖啡因，所以喝了容易失眠，巧克力中也有少量咖啡因，雖然只是少量，但還是會對人產生一定的影響，它會使你的頭腦保持清醒，讓你有中興奮感，所以吃了巧克力后可能會比較難入睡，就算睡著也會影響你的睡眠質量。

2、口腔清潔

巧克力口感比較甜膩，吃了嘴里會一直有種甜甜的感覺，所以有些人晚上吃了巧克力沒有漱口的話，口腔沒有達到舒適的程度，也會影響睡眠。

3、助眠

晚上如果經常失眠的話，最好晚上不要吃東西，特別是一些刺激性的食物，但有些東西可以起到助眠的效果，在睡覺前半個小時可以喝一杯牛奶，或者吃點水果，最好是蘋果或者香蕉，喜歡吃紅棗的人也可以泡一杯紅棗茶對睡眠很有幫助哦。

小結：

總的來說，晚上盡量不要吃巧克力，要吃巧克力至少要在睡覺前三個小時吃才有可能不影響睡眠，小編只能幫你這么多了，接下來就看你自己怎么做咯。