鱸魚與黃河鯉魚、鱖魚及黑龍江興凱湖大白魚并列為“中國四大淡水名魚”。鱸魚含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B族以及鈣、鐵、鋅、硒等營養成分，具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳等功效，對肝腎不足的人群有很好的補益作用。下面，和大眾健康網一起了解一下吧！

本文目錄

1、小孩子可以吃鱸魚嗎

2、吃鱸魚有哪些好處

3、怎么挑選淡水鱸魚

小孩子可以吃鱸魚嗎

小孩吃鱸魚是好的，但是建議每次進食鱸魚不要過量，注意均衡飲食。鱸魚中含有蛋白質、維生素、鈣、鎂、鋅等營養物質，小孩吃鱸魚能補充豐富的營養物質，促進生長發育，鱸魚血中含有較豐富的銅元素，能維持人體神經系統正常功能，參與多種物質代謝的關鍵酶功能發揮。

吃鱸魚有哪些好處

1、補肝腎、益脾胃

淡水鱸魚含有蛋白質和豐富的維生素等營養物質，對肝腎、脾胃功能不好的人有很好的補益效果。

2、增強體質

淡水鱸魚中含有大量的蛋白質以及氨基酸等元素能夠幫助促進身體的發育和營養的補充，有增強體質的效果。

3、維持神經系統功能

淡水鱸魚體內含有的銅元素能對人體的心臟起到很好的保護作用，對神經系統則有良好的維護作用。

4、催乳安胎

吃淡水鱸魚對孕婦而言，不僅能夠補充大量的營養元素，而且還有催乳的功效。能有效改善孕婦在生產后乳汁較少的癥狀。

怎么挑選淡水鱸魚

1、重量

以750克左右為宜。因為鱸魚生長較快，生長至500克后就會逐漸放緩，從魚苗長到750克，大約需要1年的時間，所以重量過輕的淡水鱸魚可能生長的時間不夠，過重的淡水鱸魚肉質會比較粗糙，不建議挑選。

2、顏色

魚身偏青色、魚鱗光澤透亮為好。翻開鰓后呈鮮紅色、表皮和魚鱗沒有脫落的才是新鮮的淡水鱸魚。用手指按壓一下魚身，若有彈性就表示魚體較為新鮮；魚眼要清澈透明不混濁，無損傷痕跡；若魚尾呈紅色，則表明身體有損傷；均不建議購買。