奇亞籽泡水是現(xiàn)在很流行的一種吃法，奇亞籽泡水喝不僅可以減肥，還能夠吸收營養(yǎng)物質(zhì)，主要是讓大家有飽腹感，提高身體的免疫力。那么，食用奇亞籽有什么要注意的？一起來看看大眾健康網(wǎng)帶來的詳細(xì)介紹吧！

全文目錄

1、奇亞籽泡水喝的功效

2、食用奇亞籽要注意什么

3、奇亞籽什么時(shí)候吃最好

奇亞籽泡水喝的功效

1、奇亞籽含大量的不飽和脂肪酸，人體食用之后可以降低膽固醇含量，進(jìn)而有調(diào)節(jié)血脂、血壓的功效，還可以加快人體消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而可以提高機(jī)體免疫力。

2、奇亞籽泡水之后會(huì)吸水膨脹，因?yàn)槠鎭喿延泻軓?qiáng)的吸水能力，人體食用之后就會(huì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸通便的功效。

3、奇亞籽中含大量的纖維素，纖維素屬于多糖，不同于葡萄糖等單糖會(huì)引起血糖升高，所以飲用奇亞籽泡水既可以飽腹還不升血糖。

小貼士：奇亞籽中含有的阿爾法亞麻酸會(huì)增加男性前列腺發(fā)生疾病的概率，所以男性不建議長(zhǎng)期食用奇亞籽。

食用奇亞籽要注意什么

1、奇亞籽適量食用有潤(rùn)腸通便的效果，但是食用過多反而會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，最終引起腸胃的不適。

2、奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，現(xiàn)在市面常見的大都為進(jìn)口的，所以要從正規(guī)渠道，防止購買到品質(zhì)不好的奇亞籽。

3、過敏性體質(zhì)慎食奇亞籽，因?yàn)榭赡墚a(chǎn)生過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮疹、眼睛腫痛甚至腹瀉，而且孕婦和哺乳期女性在食用奇亞籽前應(yīng)該咨詢醫(yī)生。

奇亞籽什么時(shí)候吃最好

建議在早上食用奇亞籽會(huì)比較的好。

奇亞籽是一種富含營養(yǎng)功效的食物，在奇亞籽中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（包括綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚等），奇亞籽是天然Ω-3脂肪酸的來源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等，早上空腹食用奇亞籽可以最大程度的攝取奇亞籽中的有效成分，有利于身體健康，而且早上食用奇亞籽還能最大程度的起到補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝的功效。