減肥節食會掉頭發嗎？對于減肥的人來說，都是希望一蹴而成，所有的人會選擇節食減肥這樣的方式。不過節食減肥有可能會導致掉發的情況產生。出主要是因為節食減肥，人容易氣血不足，尤其是女生便會出現掉發、脫發的現象。即便是節食減肥，也應該健康地節食，而不是極端地節食，相關知識介紹如下！

本文目錄

1、減肥節食會掉頭發嗎？

2、節食減肥掉發嚴重怎么辦？

3、節食減肥有哪些危害？

4、如何正確減肥？

減肥節食會掉頭發嗎？

節食減肥那么必然會減少營養的攝入，而不正確或者極端的節食方式有可能會導致身體內分泌的失調，從而可能會出現一系列的不良反應，掉頭發就是其中一種。很多妹子節食減肥后，發現頭皮異常愛出油，導致脂溢性脫發，大把大把掉發。

這是因為內分泌系統的失調(雄激素、腎上腺激素、生長激素、促甲狀腺激素等)，刺激皮脂腺分泌旺盛，導致大量油脂壓迫頭發根部，使頭發所需的血液、營養供應受阻，出現脂溢性脫發。節食減肥會降低體內鐵元素水平，導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，造成脫發現象。另外頭發的主要成分是蛋白質和不少鋅、鐵、銅等微量元素，不吃主食、肉類勢必會造成頭發營養不良，導致脫落。

節食減肥掉發嚴重怎么辦？

1、恢復主食的攝入，可以適當的去運動減肥，不要采用節食的方法，多吃新鮮的水果蔬菜，多吃一些粗糧。

2、口服維生素C，維生素E等微量元素。

3、如果掉頭發比較嚴重，并且有頭暈、乏力、夜尿頻多等腎精虧虛的表現，可以和七寶美髯丹、腎氣丸等。

4、適當的吃豬蹄，雞皮等優質蛋白來快速補充營養，但是也不要多吃，防止脂肪過多引起不適。

節食減肥有哪些危害？

1、影響身體機能

長期節食減肥的人，體內的優質蛋白不足，會影響到我們的身體機能，所以有的時候抵抗力會變差。

2、容易反彈

節食減肥是很容易反彈的，甚至會比較之前更胖。因為人不可能一輩子節食，所以一旦恢復了正常的飲食，身體就會反彈。

3、維生素不足

節食減肥，女生如果缺少維A的話，那么容易影響生殖系統的健康。缺少維B，會降低人體新陳代謝。缺少膠原蛋白，會導致皮膚粗糙沒有光澤。

如何正確減肥？

肥胖的人多數都不喜運動，其中最為明顯的是腹部減胖的人群。因為長期不運動，所以坐臥引起的脂肪比較容易堆積在腹部。此類人群可以根據自身的體重選擇合適的運動進行科學的減肥。一般情況下，輕微肥胖的人可以先慢跑四十分種，一周堅持三至四天，不日即可有效果。另外，如果體重在中重度肥胖的人群，慢跑時間過長可能會引起膝蓋不適，因此可以先以快走為主的運動過渡到慢跑，一周也是三至四次，當身體微微發汗即可。

前面我們提到通過節食減肥的危害，所以飲食減肥是相當重要的。俗話說，三分練，七分吃。怎么吃、吃什么在減肥中有著很重要的角色。通常適合減肥人群的飲食為主食適量，粗糧為主。蔬菜水果為主，油炸食品忌口，如果在剛開始減肥控制不住自己，可以按排在每周有一天進行放松，少食一些高熱量食物，久而久之，就會對高熱量食物愛不起來了。

總結：通常減肥是一個非常漫長的過程，同時減肥是有一定難度的，而減肥的方法也是有很多的，不建議節食減肥！