如果我們堅持長時間跑步，確實會使我們身體產生很大的變化，有很多好處。那么，跑步鍛煉的是什么部位？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！

本文目錄

1、跑步鍛煉的是什么部位

2、跑步完可以喝水嗎

3、穿拖鞋跑步有什么危害

跑步鍛煉的是什么部位

跑步主要鍛煉的是心肺、小腿和大腿部位。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是全身性運動，全身都可以鍛煉到，不過主要鍛煉的是下半身，對心肺也能起到鍛煉作用。

跑步前，要做一些深蹲和伸展動作，放松緊張的肌肉和骨骼，跑步過程中，要保持均勻舒暢的呼吸，跑完步后不要立刻停下，要慢慢好調整心率和呼吸。

跑步完可以喝水嗎

跑步完可以喝水。一般情況下，運動量少時，運動后隔幾分鐘喝一百毫升左右的水即可。運動量大時，運動后不宜馬上喝水，應隔十分鐘再喝，每次喝一百毫升，喝水間隔十分鐘以上為宜，速度不宜過快。運動過后會有很渴的感覺，這時候大部分人都會狂喝冷水或飲料，要注意這類行為對身體極為不利，會導致腸胃超負荷工作。

另外，跑步后立即洗澡很容易導致肌膚受損，出現瘙癢的感覺，所以跑步后不宜立即洗澡。

穿拖鞋跑步有什么危害

拖鞋松垮，防滑性能較差，容易導致人摔跤，并且拖鞋減震效果較差，對人的關節具有一定影響。另外，拖鞋舒適度較低，容易磨腳，且影響人體整體機械效率。

拖鞋對人體足背保護不足，穿拖鞋跑步時地面反作用力偏高，鞋底容易磨損。如果是穿著人字拖跑步，腳指夾住人字拖的用力方式容易磨損拇指，同時還有可能導致小腿前方肌肉疲勞的情況。

人體的腳部除了腳踝，幾乎沒有肌肉覆蓋，通常腳部在活動時需要靠內外側韌帶固定，由于拖鞋對于人體的腳背部分包裹面積較少，鞋底較滑，人的腳踝容易在側邊發生扭傷的情況。