好像人人都聽說過奶昔，但卻不是人人都知道奶昔的真實效果。作為一款健康產品來說，奶昔的功效和作用還是挺好的。那么，如何自制奶昔？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！

本文目錄

1、如何自制奶昔

2、代餐奶昔怎么飲食搭配

3、代餐奶昔的功效和作用

如何自制奶昔

首先將準備好的香蕉去皮切塊，再將切塊后放入奶昔搖搖杯內。放入準備好的牛奶、細砂糖。再裝上刀片，蓋上蓋。使勁搖晃搖搖杯。搖勻后倒入杯中，放薄荷點綴，這樣奶昔就已經完成了。

代餐奶昔怎么飲食搭配

在吃早餐的時候來上一瓶奶昔，然后在加一個煎蛋和蔬菜，這樣營養又低卡的早餐就準備好了。要是把奶昔當做午餐的話，可以配上水果或是蔬菜沙拉。作為晚餐話就喝一瓶代餐奶昔就好，這樣既填飽了肚子也不會有其它的熱量攝入。

代餐奶昔的功效和作用

減肥：奶昔最主要的作用就是減肥，它可以起到代餐的作用，一般奶昔里面都會含有營養成分，能夠提供我們人體所需要的一些營養元素。

美容養顏：奶昔還能起到很好的美容養顏的效果，能夠改善膚質，氣色也變得更好。它能夠達到一定的清腸效果，將我們人體內的一些臟東西都排出體內，這樣我們的皮膚狀態就會變得更好更通透。

呵護心臟：奶昔對心臟就有很好的保健效果，所以長期服用的話還能穩定我們的心臟健康。