眾所周知，在日常生活中，很多人特別喜歡吃松子。松子味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富， 是非常好的堅(jiān)果。不過(guò)松子雖好，也要適時(shí)適量。松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發(fā)胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就OK了。具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、松子吃了有什么壞處?

2、吃松子注意什么?

3、吃松子有哪些作用?

松子吃了有什么壞處?

1、長(zhǎng)痘痘痤瘡。松子油脂高，每百克松子中,含脂肪63.5克，吃多了容易使皮膚的油脂分泌過(guò)多而導(dǎo)致毛孔堵塞，易引起青春痘、痤瘡等癥狀。

2、消化不良。松子吃多了容易引起消化不良，且容易在體內(nèi)堆積物質(zhì)，特別是小孩、老人較弱體質(zhì)的人群，吃多了容易導(dǎo)致腹瀉，不可貪吃。

3、容易上火。松子熱量高，油脂含量大，并且松子是炒貨，吃多松子容易導(dǎo)致口腔唾液減少和口腔年粘膜頻繁摩擦，導(dǎo)致口干舌燥、口腔潰瘍或者咽喉疼痛等上火癥狀。

吃松子注意什么?

1、對(duì)于有腎虧遺精、濕痰這樣的患者是不宜多吃松子的。

2、由于松子所含的油脂較多，對(duì)于腹瀉以及多痰的患者來(lái)說(shuō)，過(guò)多地食用容易加重病情，所以這一類人群應(yīng)該少吃松子。

3、松子出現(xiàn)“哈喇味”，說(shuō)明變質(zhì)了，不能再吃了。

吃松子有哪些作用?

松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人保護(hù)血管的理想食物。松子中的磷和錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品，對(duì)老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。經(jīng)常食用松子有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體抗病能力，使體重增加等作用。中醫(yī)認(rèn)為，松子具有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的功效。

松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在每百克松子肉中，含蛋白質(zhì)16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及礦物質(zhì)鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克和不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。松子中的脂肪成分主要為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。另外，松子中含磷較為豐富，對(duì)人的大腦神經(jīng)也有益處。它對(duì)老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。皮膚干的人可以適當(dāng)吃點(diǎn)松子。松子中富含油脂，能滋潤(rùn)肌膚，使皮膚細(xì)膩濕潤(rùn)。

總結(jié)：脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃松子，以免身體消化吸收后，產(chǎn)生相反的副作用。