湯圓，生活中常見(jiàn)的食物，很多人日常都喜歡吃湯圓，尤其是南方地區(qū)的人們，在很多重要的節(jié)日中都會(huì)食用湯圓。湯圓的口感嫩滑，味道香甜，深受人們的喜歡。尤其是中老年人，但其實(shí)吃湯圓也是有禁忌的，那空腹可以吃湯圓嗎？快一起來(lái)了解看看吧！

本文目錄

1、空腹可以吃湯圓嗎？

2、湯圓適合什么時(shí)間吃？

3、吃湯圓要注意什么？

4、湯圓一般吃多少？

空腹可以吃湯圓嗎？

湯圓是一種熱量高、糖分高的食物，營(yíng)養(yǎng)元素不多。除此之外，早上人的腸胃功能比較弱，湯圓的糯米外皮不容易被消化，可能會(huì)出現(xiàn)燒心、泛酸等情況，影響一整天的學(xué)習(xí)工作。在晚上吃宵夜時(shí)，也不建議吃湯圓了，因?yàn)橄闺x睡覺(jué)的時(shí)間近，可能湯圓還沒(méi)有能完全消化就要睡覺(jué)了，一樣可能導(dǎo)致腸胃不適的癥狀出現(xiàn)。

湯圓適合什么時(shí)間吃？

湯圓最好是餐中吃，如果開(kāi)餐就吃，高糖分會(huì)迅速刺激胰島來(lái)分泌胰島素，會(huì)讓體內(nèi)血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀況，這對(duì)于血糖異常的人會(huì)有很大的傷害。如果餐后再吃，餐后酒足飯飽，再吃熱量高的湯圓可能會(huì)導(dǎo)致總熱量過(guò)度超標(biāo)，不利于健康。

吃湯圓要注意什么？

1、忌一口吞。在吃湯圓的時(shí)候要小口小口吃，切忌一口吞，因?yàn)閯偝赃^(guò)的湯圓黏性非常大，并且溫度特別高，特別是中間餡料的溫度。如果一口吞進(jìn)肚子的話，很容易黏在食道上，并且還會(huì)灼傷口腔，因此要多加注意。

2、吃完喝湯。吃完湯圓之后最好能喝一點(diǎn)湯圓的湯，因?yàn)橛?ldquo;原湯化原食”的說(shuō)法，吃完湯圓之后喝一點(diǎn)湯能更利于湯圓的消化。

3、注意食用量。在吃湯圓的時(shí)候一定要注意食用量，不可過(guò)多食用，因?yàn)闇珗A不是很好消化，過(guò)多食用會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成身體不適。

湯圓一般吃多少？

吃湯圓的最佳數(shù)量：2-3顆。湯圓的熱量為324kcal/100g左右，常見(jiàn)湯圓每粒重20g。對(duì)于身體正常的人群來(lái)說(shuō)，元宵夜湯圓可以吃2-3顆，160kcal左右的熱量既能夠滿足我們口腹之欲，又不至于過(guò)度影響身體健康。湯圓的主要原料都是糯米粉，比較難消化，食用湯圓最好一次不要吃太多。

總結(jié)：湯圓是甜的，屬于糖分高的食品，熱量當(dāng)然也不少啦，還含有油脂。雖然這樣但是還是缺乏營(yíng)養(yǎng)素，這樣的食物不適合當(dāng)早餐吃。如果腸胃較弱的人早餐吃湯圓的話不好消化，一天的飲食習(xí)慣都會(huì)被打亂。