跳繩，一種有氧運動，在跳繩的過程中女性全身上下的脂肪都會被用于供能，所以平時適當地跳跳繩的話可以促進女生身體的新陳代謝，加快脂肪的燃燒，可以對減肥起到一定的促進作用。那跳繩會不會胸下垂？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、跳繩會不會胸下垂？

2、跳繩會造成哪些危害？

3、跳繩減肥要注意什么？

4、跳繩的好處有哪些？

跳繩會不會胸下垂？

胸部主要是由脂肪組織和乳腺組織組成的，其形態主要依賴于皮膚組織的牽拉力，導致胸下垂的一般原因是地心引力的作用，而跳繩一般并不會影響到皮膚組織的牽拉力，所以跳繩一般是不會導致胸部下垂的。

但是因為跳繩可以促進全身脂肪的燃燒，因此如果胸部的脂肪被燃燒掉的話，就有可能在視覺上出現胸部變小的情況。

女性一般在跳繩的時候胸部也會上下起伏，所以要穿運動內衣以擺正胸姿。胸部有其自然的生長規律，不會使我們的胸部下垂。

跳繩會造成哪些危害？

1、感覺疲勞

在跳繩的過程中會消耗女生一定的體力，因此如果跳的時間太長，或者跳的頻率太高的話就會使女生體力消耗過度，長期下來身體就會感覺到比較疲勞，所以建議可以根據個人的體質適當跳繩就可以了。

2、膝蓋損傷

跳繩屬于負重運動，在跳繩的過程中會對女生的膝蓋造成較大的壓力，因此對于一些體重基數比較大的女生來說，如果跳的時間過長的話就有可能會導致膝蓋的損傷，容易出現膝蓋疼痛的癥狀。

跳繩減肥要注意什么？

1、在跳繩減肥時，要注意用前腳掌起跳，而且一定要用全腳或者是腳跟落地，否則有可能會引起腦部受到震動，當跳起的時候，身體不可以過于彎曲，而是要以自然彎曲的姿勢來跳繩。而且在跳繩的時候，呼吸一定要自然有節奏。

2、在跳繩的時候，要注意兩手分別握住繩兩端的把手，一般而言，要用一只腳踩住繩子的中間，而兩臂屈肘把小臂抬平，這樣繩子就會被拉直，通常情況下這就是最為適合的長度。

3、在向前搖的時候，要注意盡量的讓大臂靠近自己身體的兩側，而且肘稍外展，在此時，上臂一定要趨于水平，而且要用手腕發力，讓自己的兩只手在體側做畫圓動作。

跳繩的好處有哪些？

1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。

2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。

4、跳繩能增進人體器官發育，中醫體質學認為經常跳繩有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。

5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

6、跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀。

總結：跳繩有美體的功效，如果你不是很胖，又想要調整體型的話，就可以選擇跳繩了。但是，對于本來就很胖的人群并不是很適用。