呼啦圈，可是男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，它不需要很強(qiáng)的身體素質(zhì)，也不需要專業(yè)規(guī)范的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，只要你有一個(gè)呼啦圈，就可以運(yùn)動(dòng)起來。轉(zhuǎn)呼啦圈也是有好處有壞處的。好處自然不在話下，壞處只要有心也是可以避免的。那轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)傷害卵巢嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)傷害卵巢嗎？

2、轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)女性有哪些危害？

3、轉(zhuǎn)呼啦圈要注意什么？

4、呼啦圈軟的好還是硬的好？

轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)傷害卵巢嗎？

轉(zhuǎn)呼啦圈主要是軀干和髖部肌群協(xié)同運(yùn)動(dòng)來不停扭動(dòng)臀部和軀干，以及頸部和四肢肌群關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)參與的全身性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度只有與慢跑、跳繩和中速游泳相當(dāng)?shù)闹械龋⒎莿×疫\(yùn)動(dòng)，而部分人轉(zhuǎn)呼啦圈后出現(xiàn)子宮卵巢輸卵管等器官的損害，多在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)偶爾可能引發(fā)，與轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)無關(guān)，而且轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉和強(qiáng)化腹壁組織，有利于預(yù)防和改善器官下垂。

轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)女性有哪些危害？

1、轉(zhuǎn)呼啦圈過度易傷害卵巢

2009年曾有新聞報(bào)道，一位女性因過度轉(zhuǎn)呼啦圈，導(dǎo)致卵巢破裂，特別是在月經(jīng)前后，太過劇烈的轉(zhuǎn)呼啦圈或者呼啦圈對(duì)腹部擠壓、碰撞力度較大，都可能會(huì)傷害卵巢、子宮等部位。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈過度易傷脊椎

呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。因此脊椎有傷的人不宜轉(zhuǎn)呼啦圈。

3、轉(zhuǎn)呼啦圈過度易傷腰

轉(zhuǎn)呼啦圈主要是依靠腰部肌肉發(fā)力，如果呼啦圈過重，或者轉(zhuǎn)的時(shí)間過久，長(zhǎng)期如此可能會(huì)造成腰肌符合過大，引起勞損、疼痛。

轉(zhuǎn)呼啦圈要注意什么？

1、呼啦圈主要靠腰部發(fā)力，為了避免在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中出現(xiàn)腰部肌肉扭傷，所以在轉(zhuǎn)呼啦圈之前最好先做一下伸展腰部韌帶的運(yùn)動(dòng)。

2、孕期和經(jīng)期的女性不適合轉(zhuǎn)呼啦圈，經(jīng)期女性轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)加重經(jīng)期不適的癥狀，而孕期女性轉(zhuǎn)呼啦圈則容易出現(xiàn)流產(chǎn)的癥狀。

3、腰肌勞損的人、脊椎有傷的人以及骨質(zhì)疏松的人等腰背補(bǔ)損傷的人最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)樵谵D(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部發(fā)力，腰背部有損失的人轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)加重病情。

呼啦圈軟的好還是硬的好？

軟的呼啦圈重量比較輕，攜帶起來也比較方便，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候比較貼身，不會(huì)傷害到身體，而硬的呼啦圈在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)比較費(fèi)力，與骨頭產(chǎn)生的摩擦?xí)容^大，而且長(zhǎng)期使用會(huì)使腰部的肌肉受到傷害，嚴(yán)重可能會(huì)產(chǎn)生瘀痕，所以轉(zhuǎn)呼啦圈建議選擇軟的呼啦圈。

總結(jié)：呼啦圈并不適合腰部有過損傷的人進(jìn)行，以免舊傷復(fù)發(fā)。