隨著年齡的增長，老年人的各種機能減退，而且有可能有多種疾病的并存，所以要預防老年病。老人如何預防腦中風？老人胃脹氣怎么預防？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、老人如何預防腦中風

2、老人胃脹氣怎么預防

3、老人如何預防骨折

老人如何預防腦中風

高血壓是引發(fā)中風的獨立因素。高血壓與腦中風的發(fā)生有著極為密切的關系，人體血壓過高會導致全身細小動脈痙攣，動脈血管壁會因為缺血而發(fā)生變形，如果血壓反復波動，腦部血管反復發(fā)生痙攣，又可引起腦組織點狀出血、水腫，進而聯(lián)合成片，導致較大量出血。控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。

蔬菜和水果中含有大量維生素C。血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關，濃度越高，腦中風的發(fā)病危險就越低。果蔬中的鉀元素對血管有保護作用，還能起到降低血壓的作用，有降低膽固醇、擴張血管等預防腦血管病的功效。果蔬中的葉酸能將中風病人體內(nèi)的高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度，從而減少患冠心病和中風的危險。果蔬中的膳食纖維，可以抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風。果蔬中含有寡糖，有減低血流凝集的作用，也可以防止中風。

腦動脈硬化可引起腦缺血、腦萎縮，或造成腦血管破裂出血，造成大腦功能區(qū)域的損害，引發(fā)中風。可能導致半身不遂，語言障礙等多種大腦支配功能缺失的癥狀。動脈硬化大多是飲食習慣不好，有高血壓，高血脂等三高情況引發(fā)，遺傳病史較少。防止動脈粥樣硬化的關鍵在于防治高脂血癥和肥胖。中風是糖尿病的慢性并發(fā)癥，就是并發(fā)腦血管病變出現(xiàn)的腦梗塞，其病理是糖尿病血糖長期控制不好，導致血糖、血脂紊亂，形成動脈粥樣硬化而引起的。當病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時，應讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓形成。

老人胃脹氣怎么預防

細嚼慢咽、少吃產(chǎn)氣食物。

胃腸炎期間適量多吃流質(zhì)食物，避免加重胃腸道負擔。

避免飯后立刻坐著、躺下，可以采取站姿。另外，飯后站立還有利于預防腹部肥胖。

多喝水、多吃富含纖維的蔬果，可以促進腸道內(nèi)糞便排泄，縮短食物在體內(nèi)停留時間。

及時釋放不良情緒。喝咖啡、飲酒、濃茶要適度。

老人如何預防骨折

要想預防骨折的發(fā)生，那么老年人日常的生活中，可以堅持的做一些力所能及的體育鍛煉，比如堅持跑步，打太極等等，這樣不僅可以促進自身的血液循環(huán)，而且還可以有效的防止骨質(zhì)疏松，從而很好的預防了骨折的發(fā)生。

多吃一些富含鈣元素食物，據(jù)調(diào)查很多患有骨折的老年人，大部分的身體當中都缺少大量的鈣元素，所以，老年人日常生活中，多吃一些富含鈣元素的食物，也可以很好的減少骨折的發(fā)生。

老年人的居住地方，最好不要把地面弄的太滑，桌子椅子最好也不要亂擺放，因為很多老年人之所以會出現(xiàn)骨折，大部分都和家居設計有很大的關系，所以，老年人居住的地方最好要保證安全。

老年人起床的時候，一定要多加注意，因為隨著年齡的不斷增大，老年人的適應能力變得越來越低，尤其是起床的時候，要注意一定要慢慢的適應，這樣血液才能得到有效的控制，從而減少了骨折的癥狀發(fā)生。