健身怎樣（吃）這個話題包含的內(nèi)容真的很多，都知道健身期間需要增肌和減脂的。健身期間為什么吃香蕉好？健身的人為什么不吃蛋黃？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、健身期間為什么吃香蕉好

2、健身的人為什么不吃蛋黃

3、健身期間喝酒會怎樣

健身期間為什么吃香蕉好

我們健身完了太晚了不宜吃主食，怕容易發(fā)胖，那么晚上吃香蕉就不會發(fā)胖嗎？是的，晚上吃香蕉沒有那么容易發(fā)胖，因為香蕉雖然是水果當中熱量比較高的一種的，但是香蕉也含有大量的纖維素，可以促進腸蠕動，促進人體排泄；再就是香蕉含有多種微量元素，特別是鉀和磷，都是對心臟非常好的元素；還有香蕉也含有一部分蛋白質，所以非常適合健身之后吃。

上面說到了香蕉含有大量的纖維素和各種微量元素、還有蛋白質，還有香蕉的能量也有一些，所以香蕉是可以代替主食的，所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐，這種吃法其實也算是比較健康的，如果自己比較適應的。但是不能一日三餐都用香蕉來代替，因為人的脾胃也會受不了的，畢竟香蕉是一種涼性的水果。

健身的人為什么不吃蛋黃

因為健身后立即食用含脂肪食物會影響減脂減肥或增肌的效果，而雞蛋中的脂肪含量來自于蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以健身訓練后兩小時都是建議吃雞蛋白不吃蛋黃。

一般健身的人在健身之后，條件允許的話就不會吃蛋黃，只吃蛋白，蛋白中的乳清蛋白幫助健身后的身體快速恢復。

健身期間喝酒會怎樣

抑制肌肉生長

睡覺前幾個小時是生長激素分泌的高峰期，但由于酒精會打亂正常的睡眠節(jié)奏，生長激素的釋放數(shù)量就會減少，減少的比例甚至高達70%，所以酒精會破壞原本可以進行的肌肉形成過程。

阻礙脂肪燃燒

當酒精進入人體后，燃脂停滯長達12小時候左右，從而影響減脂效率。其次，人體會傾向將酒精的熱量存儲為內(nèi)臟脂肪，如果長此以往，就會形成我們常說的“啤酒肚”。

抑制生長激素

酒精對于激素水平的影響也會影響肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)的恢復，喝酒之后不僅會讓你的訓練效率降低，也會影響到之后的每次訓練，所以喝酒了不要健身(直至你恢復之前)，這是基本的常識!