石榴，在日常生活中是一種比較常見的水果，石榴的營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的維生素、微量元素、礦物質(zhì)等，平時適量的吃一些石榴，可以有效補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分。那石榴是粗纖維水果嗎？具體如下！

本文目錄

1、石榴是粗纖維水果嗎？

2、吃石榴有哪些禁忌？

3、吃石榴有什么好處？

石榴是粗纖維水果嗎？

石榴的可食用部分每100g中粗纖維含量高達(dá)4.8g，石榴是名副其實(shí)的粗纖維水果。

石榴中粗纖維含量較高，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。

石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。但同時因?yàn)橛惺諗孔饔茫忝氐娜瞬贿m宜多吃。

吃石榴有哪些禁忌？

1、便秘的人不宜吃

石榴中有較多的生物堿，有一定的收斂和止瀉作用，對于便秘的人來說，食用后會加重癥狀，不利于便秘癥狀的改善。

2、不宜和柿子同食

石榴和柿子成熟的季節(jié)差不多，但兩者不宜在一起食用，因?yàn)槭裰泻械膲A性物質(zhì)會和柿子中含有的鞣酸結(jié)合在一起形成不好消化的物質(zhì)，進(jìn)而引起腹痛等不適癥狀。

3、不宜一次性食用過多

雖然石榴汁多味甜，但也不適合一次性食用較多，因?yàn)槭袷且环N溫性的水果，一次性食用較多可能會引起上火等癥狀。

吃石榴有什么好處？

1、降血脂

三高患者越來越多，如何治療，重在預(yù)防保健，食療要比藥療安全有效的多。吃石榴能吸收其中的氨基酸、微量元素，可以軟化血管、降低血脂、膽固醇。

對于因?yàn)槿咭鸬男难芗膊。灿休^好的預(yù)防、治療作用，例如，食用石榴，能夠防止冠心病的發(fā)生。

2、延緩衰老

食用石榴對于延緩衰老也有較好的作用，吃石榴時，可以吸收其中紅石榴多酚、花青素、維生素C，這些物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化性，能夠延緩衰老。

3、健胃提神

秋天是石榴成熟的季節(jié)，干燥的氣候，容易造成腸胃不適，疲乏困倦也是常態(tài)，如何健胃、提神，可以通過食用石榴完成。石榴中略帶一點(diǎn)酸味，也能夠起到開胃的作用。

4、保護(hù)腸胃

食用石榴，對于抑菌、收斂有較好的作用，能夠避免細(xì)菌傷害身體，胃粘膜的分泌物不斷減少，能夠抑制腸道中的大腸桿菌、痢疾細(xì)菌，有效的預(yù)防腹瀉、保護(hù)腸胃。

總結(jié)：石榴是粗纖維水果，是一種較難消化的水果，如果吃得過多，會導(dǎo)致便秘，否則會造成大便干燥、不易排便，加重便秘的癥狀。