動感單車，主要是有氧運動，但是根據訓練內容的變化，也可以產生無氧訓練，例如動感單車中的沖刺訓練，沖刺過程中強度非常大，短時間內氧氣無法供給給肌肉，那么此時就處在無氧運動的狀態中。那騎動感單車需要戴護膝嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、騎動感單車需要戴護膝嗎？

2、騎動感單車穿什么鞋子？

3、騎動感單車需要什么裝備？

騎動感單車需要戴護膝嗎？

如果你的膝蓋有問題那么是可以戴護膝的，畢竟護膝相當于外置韌帶，能夠給予你的膝關節更好的保住，這對在動感單車騎行中膝蓋受損風險的降低很有意義。

騎動感單車穿什么鞋子？

騎行鞋是專門為單車騎行開發的鞋，有著高效傳動、輕便、安全保護等功能，可以為騎行者帶來更好的穿著感受、更優秀的運動表現、防止運動損傷等。

1、無鞋帶

盡量選擇魔術貼或者搭扣的鞋子，因為鞋帶的存在，可能會導致鞋帶被卷進鏈條和皮帶中，發生危險，所以盡可能避免穿有鞋帶的鞋子騎動感單車。

2、硬底

選擇鞋底相對較硬的運動鞋，鞋底的支撐和抗扭轉性更強，這樣能夠幫助在騎行過程中腳部受力均勻，分散壓力。防止較腳底受傷。

3、包裹好

包裹好的鞋子，可以在騎行過程中，使腳和鞋子緊密貼合，減少腳在鞋內的移動，保護腳踝安全，提高傳動效率。

騎動感單車需要什么裝備？

1、手套

選擇一副動感單車騎行手套，手套上的橡膠顆粒可以很好的增加摩擦力，幫助騎行者牢牢抓住握把，保證穩定和安全，同時可以保護騎行者的手掌，防止被磨破。

2、速干衣

騎行過程中會產生大量汗液，如果積蓄無法排除，會影響到騎行者的體溫和騎行時身體感受，出現感冒等問題。速干衣可以吸濕、快干，保證身體處于干爽的狀態，輔助完成騎行訓練。

3、短褲

選擇短褲的原因是因為，首先動感單車騎行的動作需要重復抬膝蓋，所以長褲會增加膝蓋處皮膚和褲子的摩擦力，抬膝蓋比較受阻，影響騎行感受，其次，穿短褲汗液的排出也會更加順暢。

4、水壺

動感單車是高強度的運動，大汗淋漓是常態，所以準備一個水壺非常有必要，能及時補水，防止身體脫水。

5、毛巾

頭部皮膚較薄，汗腺分泌速度相對較快，而動感單車往往在室內進行，溫度的加持下，汗液產生的速度更加，如不及時處理，容易進入眼睛，影響事業，其次弄臟了單車也不利于后來人使用。

總結：在使用動感單車進行運動鍛煉的時候，腳部的是活動很頻繁的一個部位，因此合適的裝備也是很關鍵的。