冬棗，味道甘甜，但是其中含有較多的糖類物質，如：葡萄糖、果糖、蔗糖等，一般適量食用不會導致長胖，但是如果食用過多的話，攝入的糖分無法及時消耗分解，就會轉化為脂肪，以脂肪的性質停留在體內，若是平時不怎么運動的話，長期下來，就很可能會導致長胖。那冬棗的熱量高嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、冬棗的熱量高嗎？

2、冬棗熱量為什么那么高？

3、冬棗和葡萄哪個熱量高？

4、冬棗一天吃多少最好？

冬棗的熱量高嗎？

一般冬棗的熱量能達到105千卡/100克，和米飯差不多（116千卡/100克）；而100千卡的熱量差不多要走4000步才能消耗掉。正常情況下，100克冬棗，大約就是中等個頭的六七顆。因此，每天吃一兩把（10顆以內）為宜。

冬棗中的糖分含量較高，其熱量比蘋果、梨、葡萄等水果都要高，100克冬棗的熱量就有大約103大卡，而6-7顆冬棗大約就有100克，一般100大卡的熱量需要走大約4000步才能消耗掉，在一天中，人體還會攝取其他的食物，因此為了避免長胖，建議一天吃6-7顆冬棗即可。

冬棗熱量為什么那么高？

每100克冬棗中含有的熱量約為113大卡，比大多數水果的熱量都要高一些，而食物的熱量計算與其中的蛋白質、碳水、脂肪成分有一定的關系，而冬棗中的碳水含量較高，每100克的冬棗中，其碳水化合物含量就有27.8克左右，這也就導致了所計算出來的冬棗熱量較高。

冬棗和葡萄哪個熱量高？

葡萄雖然味道很甜，但是其中大部分是以水分為主，水分沒有熱量，而且其中的糖分含量并不如冬棗高，每100克的葡萄中所含熱量約為45大卡，相較于冬棗而言要低很多，在減肥期間也可以適量食用葡萄。

冬棗一天吃多少最好？

200克左右即可，大約10顆常規大小的冬棗。

冬棗是一種水果，而在《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每天要攝入水果200-350克，以滿足身體對于維生素、無機鹽的需求，而且還不能用果汁替代。因此建議一天吃冬棗200克即可，如果還會吃其他的水果，那么要減少冬棗的攝入量。

總結：每100克冬棗的熱量為105大卡，而每100克米飯的熱量為116大卡，說明冬棗熱量和米飯差不多了，是比較高熱量的。