進入更年期的女性，身體和心理都發生了很大的變化，而很多變化都體現在身體上。更年期的女性容易出現內分泌失調等癥狀，導致身體各系統出現異常狀況，容易出現長痘等癥狀。如果想要避免這種狀況，在生活中要查明原因然后注意調理身體，那更年期長痘痘的主要原因有哪些呢？

1、身體內分泌失調

更年期女性是很容易出現身體內分泌失調的，從而引起長痘痘。這多是因為卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂。

2、生活習慣不合理

更年期長痘痘還可能是因為平時的生活習慣不合理引起。更年期女性年齡多是45歲上下，進入更年期后睡眠質量會因為體內激素水平的變化而變差，身體容易疲勞，而易引起痘痘。

3、油脂分泌較多

更年期女性因為體內激素水平的變化，雌激素的減少，很容易影響到油脂的正常分泌，油脂過多分泌導致毛孔堵塞就容易引起排油不暢長痘痘。

4、藥物使用過多

更年期的女性朋友容易受到較多病癥的襲擊，比如婦科疾病、更年期綜合征等，需要用藥進行治療的話很容易導致身體長痘痘。另外用藥不規范，擅自吃藥、停藥、加重劑量等等都可能影響身體。

5、精神過度緊張

更年期的女性朋友因為身體的不適，很容易出現心慌、煩躁等不良情緒，這些情緒容易對皮膚造成不利影響，導致長痘痘等。

6、祛痘的方法

1、生活習慣調理

不合理的生活習慣，熬夜、情緒變化、個人衛生等因素都會促進痘痘的產品，特別是個人衛生如果做不好，皮膚無法得到有效清潔，毛孔堵塞油脂無法及時排出;熬夜、情緒變化等會造成內部系統的失調，為痘痘的形成也創造了一定的條件;所以需要改變不良的生活習慣，適當的緩解壓力，保持心情愉快。

2、早晚潔面要到位

平時可以減少洗臉的次數，但是早晚兩次還是必不可少的，清潔時，要將洗面奶搓出泡沫，在臉上輕輕按摩一兩分鐘，再用清水洗去。洗臉水最好選用溫水，這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

3、清腸排毒

每天早上起來喝一大杯水能夠清腸排毒，對肌膚的色澤有很大的改善。溫和地對待你的皮膚，不要挖、擠壓、用力搓洗你的皮膚，皮膚是非常脆弱的。

4、去角質需謹慎

角質過厚確實是痘痘生成的原因之一，但是長痘的肌膚已經免疫力低下，并且受損，使用深層清潔或磨砂膏這類產品雖然能夠去除表層的老廢角質，但是卻無法清潔毛孔，還有可能擦傷皮膚，使痘痘更加嚴重。如果一定要去角質，使用水楊酸的潔面產品是比較好的，水楊酸具有抑制痘痘的功效。

 7、更年期飲食調理

1.攝取足夠的B族維生素。粗糧（小米、玉米、麥片等）、蕈類（蘑菇、香菇）、動物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1，對神經系統的健康、增加食欲及幫助消化有一定的作用。

2.減少食鹽量。可吃低鹽飲食，每天用3克～5克對利尿消腫降壓均有好處。

3.禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護神經系統。

4.有條件時吃些安神降壓食品。如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果制品、酸棗、桑椹等。

8、更年期注意事項

1.控制體重。每餐飯不宜過飽，主食適當限制，可多吃些粗糧。不要吃煎炸油膩食物及白糖、甜點、含糖零食，少吃水果（糖分較高）。可多吃綠葉蔬菜，以補充維生素C，改善血管通透性和增加身體抵抗力，并可阻止動脈硬化的發展，減少腫瘤的形成。

2.限制膽固醇高的食物，例如動物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等，都應盡量少吃或不吃。蛋白質食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等。最好多吃魚和豆制品，因豆制品中除含有豐富的蛋白質外，還有多種無機鹽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結構，增加高密度脂蛋白的比值，促進脂蛋白的代謝，預防動脈硬化的形成，所以應為更年期首選的食品。

3.烹調要用植物油。因為大多數動物油可使膽固醇增高。植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油酯、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油較好。