隨著現代社會發展的速度逐漸加快，很多的白領女性朋友們的工作越來越沉重，因此很多女性朋友們的身體健康已經處于亞健康的狀態，但是女性朋友們卻不知道，所以女性朋友們應該注意平時的保養，多做一些有助身體健康的事情。那么助于女性身體健康的事情有哪些？什么事情有助女性健康？

一、有助健康的事情

1、早晚兩杯白開水

女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

因此，每晚飲水的作用不能低估。

2、一個西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

3、一杯醋

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

4、一瓶礦泉水

一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后，再次浸濕，如此發復，就等于給面部做了一次微量元素的營養補充。

5、一袋茶葉

女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

各位女性朋友知道了吧，即使平時沒時間也要注意保證自己的身體，平時可以喝一些茶水，這樣的話對身體有好處還能防輻射，但是經期切記不要喝，平時要注意多喝水，晚上要保證睡眠狀態，而且平時多吃點西紅柿喝點醋，這樣都對身體有好處，尤其是白開水這樣的話對女性身體非常的有好處哦，各位女性朋友知道了吧，平時多加注意對身體是非常有好處的!

二、適合女性的運動

運動方案一：滑冰

大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。

運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。

運動效果：有助于鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來。

運動方案二：自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經濟。

運動方案三：慢跑/散步

沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

運動方案四：高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

運動方案五：騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。

運動裝備：騎裝（也可以是一般的運動裝），馬匹（最好是一批有靈性，易接近的馬），帽子。

運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。

運動方案六：排球

當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在于它需要集體的努力。

適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。

運動裝備：運動服，運動鞋。

運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

運動評價：讓你的協作能力更強。