瑜伽并不是一種很單一的健身方式,它分為陰瑜伽、流瑜伽、哈他瑜伽、熱瑜伽等流派,而蕙蘭和玉珠鉉減肥瑜伽也是網友們爭相學習的瑜伽之一。那么，減脂瘦身會減胸嗎？下面就和大眾健康網一起來了解一下吧。

本文目錄

1、減脂瘦身會減胸嗎

2、瘦身八成靠飲食兩成靠運動

3、快速減肥瘦身粥

減脂瘦身會減胸嗎

誠實的告訴大家，減脂減肥胸部確實會隨全身脂肪的減少而縮水一些。

女生天生脂肪含量高，配合適當胸部力量訓練，不會縮水，會增加胸肌厚度，基底變后 ，挺翹，變的更有曲線。我們練的是胸部脂肪下面 的基底，胸的脂肪在外層，通過訓練讓胸部底層的肌肉節食增厚，不會讓表面變硬。

瘦身八成靠飲食兩成靠運動

瘦身卡關的因素扣除飲食，就是來自于運動強度不足夠！身體會去適應你給它的壓力，所以運動強度也要隨著訓練逐漸提升！這次示范的運動，強度較高，請斟酌體能來做，若身體無法適應就不需要勉強。若體力能適應，請連續做完后再休息，反覆多做幾次。

快速減肥瘦身粥

紅豆黑米粥：黑米和紅豆的營養價值都很高，含有多種維生素和礦物質，而紅豆利尿、消脹、除腫、止吐。

芹菜粥：芹菜中含有豐富的纖維素，既能有助于消化，也能幫助消脂，還能去除水腫，同時還能在咀嚼的時候訓練到臉部咬肌得到鍛煉，使其身體更加緊實纖瘦。

魚肉粥：魚肉的脂肪很少，而且滿足肉食者的胃口。

冬瓜粥：冬瓜利尿消腫，有利于減肥。